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行业热点

12月05

发布于 10:42 行业热点 作者：
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随着我国人口老龄化进程持续加深，银发群体规模不断扩大，银发经济已从曾经的“小众市场”成长为撬动经济增长的新引擎。据相关机构测算，当前我国银发经济市场规模已突破7万亿元，预计未来几年仍将保持高速增长态势。这一庞大的市场体量背后，不仅是亿万老年人对美好生活的向往，更蕴藏着亟待挖掘的巨大商业价值与发展机遇，其深厚的含“金”量正逐渐显现。 银发经济的含“金”量，首先体现在消费需求的多元化与升级化上。如今的老年群体早已摆脱“重储蓄、轻消费”的传统标签，尤其是伴随社会发展成长起来的“新老人”，具备更强的消费能力与更开放的消费观念。他们的需求已从基础的衣食住行延伸至健康管理、文化娱乐、智慧养老、情感陪伴等多个领域，形成了多元化的消费矩阵。在健康管理领域，老年人对体检、慢病管理、康复护理、养生保健等服务的需求日益旺盛，相关市场规模持续扩大，不少企业纷纷布局健康监测设备、智能康复器械等细分领域，推出针对性产品与服务；在文化娱乐领域，老年旅游、老年大学、书画摄影、线上娱乐等消费场景不断丰富，“旅居养老”“结伴出游”成为新潮流，旅行社专门推出适合老年人的定制化旅游产品，老年大学的课程更是一位难求；在智慧养老领域，智能手环、紧急呼叫系统、居家养老机器人等产品逐渐走进老年家庭，为老年人提供便捷的生活照料与安全保障，这类产品的市场渗透率正快速提升。 产业供给的创新升级，进一步激活了银发经济的含“金”潜力。面对老年人多样化的需求，市场主体积极投身银发经济相关产业，不断推动产品与服务的创新迭代，形成了涵盖一、二、三产业的完整产业链。在制造业领域，企业加大研发投入，优化产品设计，推出更符合老年人使用习惯的智能产品，如操作简单的智能手机、大字版的智能电视、轻便易携的代步工具等，同时不断提升产品的安全性与实用性；在服务业领域，养老机构不断升级服务模式，从传统的集中式养老向居家养老、社区养老、旅居养老等多元化模式转变，引入专业的护理团队与智能化管理系统，提升养老服务的质量与效率，社区养老服务中心也逐渐完善，为老年人提供日间照料、助餐助浴、文化娱乐等一站式服务；在互联网领域，不少平台推出老年版APP，简化操作界面，增加语音功能，方便老年人使用，同时上线老年电商、在线问诊、线上课程等服务，打通银发消费的线上线下渠道。产业供给的不断完善，不仅满足了老年人的需求，也推动了银发经济的高质量发展，为经济增长注入了新动力。 政策的大力支持，为银发经济的发展筑牢了保障，进一步提升了其含“金”价值。国家高度重视人口老龄化问题与银发经济发展，出台了一系列政策措施，为银发经济的发展保驾护航。《“十四五”国家老龄事业发展和养老服务体系规划》明确提出，要大力发展银发经济，推动老龄事业和产业协同发展，完善老龄服务体系，健全养老服务综合监管制度；各地也纷纷出台配套政策，加大对养老服务机构的扶持力度，给予税收优惠、场地支持、资金补贴等，鼓励社会资本参与养老产业；同时，政策积极推动智慧健康养老产业发展，支持相关技术研发与产品推广，加快养老服务信息化建设。政策的引导与支持，不仅优化了银发经济的发展环境，也吸引了更多社会资本投身其中，为产业发展提供了充足的资金与人才保障，推动银发经济朝着规范化、规模化、高质量的方向发展。 值得注意的是，银发经济的含“金”量不仅体现在当前的市场规模上，更在于其巨大的发展潜力与长效增长动力。我国60岁以上老年人口已突破2.8亿，占总人口的比重超过20%，且未来这一数字仍将持续增长，庞大的人口基数为银发经济提供了稳定的消费群体。同时，随着老年人收入水平的不断提高，消费能力将进一步增强，消费需求也将不断升级，为银发经济的持续增长提供源源不断的动力。此外，随着科技的不断进步，人工智能、大数据、物联网等技术与银发经济的融合将更加深入，有望催生更多新的消费场景与商业模式，如智能健康监测、远程医疗、虚拟陪伴等，进一步挖掘银发经济的潜在价值。 当然，银发经济在发展过程中也面临一些挑战，如部分产品与服务同质化严重、专业养老人才短缺、农村地区养老服务滞后等。但总体而言，银发经济的发展前景广阔，含“金”量十足。未来，随着需求的不断升级、供给的持续创新、政策的不断完善以及技术的深度融合，银发经济将迎来更大的发展空间，成为我国经济增长的重要支柱产业。对于企业而言，应精准把握老年人的需求痛点，加大创新力度，推出更多优质的产品与服务；对于政府而言，需进一步完善政策体系，优化发展环境，推动银发经济健康有序发展。相信在各方的共同努力下，银发经济将释放出更大的含“金”能量，为经济社会发展作出更大的贡献。 ...

12月04

发布于 10:30 行业热点 作者：
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从远古时期茹毛饮血，到农耕时代炊烟袅袅，人类的饮食方式随着文明的演进不断变迁。在当下，只需轻点手机，美食便能送上门，外卖已成为众多国人生活中不可或缺的一部分。中国互联网络信息中心数据显示，截至2024年底，我国网上外卖用户规模已占全体网民的一半，2023年市场规模达1.2万亿元，日均消费近33亿元，预计2027年将突破1.96万亿元。然而，这份触手可及的便利，却被澳大利亚悉尼大学发表在《欧洲临床营养杂志》上的研究敲响了警钟：外卖正在重塑全球食品环境，潜藏着营养失衡、慢病高发等诸多健康风险。 一、外卖消费：全民热捧的饮食新潮流 中国外卖市场呈现出爆发式增长，形成了独特的“中国现象”。外卖作为高频消费场景，已深度融入国民生活。艾媒咨询数据显示，2023年，33%的消费者日均点外卖1 - 2次，14%日均点2 - 3次，4%甚至达到3 - 4次。即便是在消费相对不发达的下沉市场，超六成消费者每周点外卖也超过3次。 从消费群体来看，18 - 30岁的年轻人是外卖消费的主力军，贡献了60%的订单。便捷性、多样性和社交属性是他们选择外卖的核心因素。工作日就餐和节假日聚餐是主要消费场景，其中37%的订单发生在夜间。在菜品选择上，麻辣烫、冒菜、烧烤、小龙虾、西式快餐、中式小份菜套餐等长期占据热门榜单，粉面类销量持续攀升，辣味、鲜味备受青睐。值得注意的是，随着健康意识的提升，新鲜营养、减盐减油的轻食和小份菜等菜品的推荐频率也在不断提高。 二、健康危机：外卖暗藏的五大隐患 美国爱荷华大学公共卫生学院的研究给出了令人震惊的结论：与每周外出就餐或点外卖少于1顿的人相比，每天点2顿及以上外卖的人全因死亡率增加49%，心血管死亡率增加18%，癌症死亡率增加67%。这份看似美味的“便捷大餐”，正悄然侵蚀着人们的健康。 （一）精准“投喂”：口味单一与过量浪费并存 外卖平台的大数据算法正在悄然改变消费者的用餐习惯。为提高点单率，平台会通过分析历史订单、浏览时长等数据，精准捕捉用户的口味偏好并反复推送，导致消费者陷入“重复点餐”的循环。长期如此，菜品选择单一，营养摄入不均衡。同时，拼团价、低价套餐、满减赠等促销活动不断诱导消费者过量点餐，餐品剩余情况频繁发生，既造成食物浪费，也可能因过量进食增加身体负担。 （二）营养失衡：蔬果匮乏与营养素流失 中国疾控中心营养与健康所教授杨月欣指出，外卖的核心健康隐患之一是膳食结构失衡。由于蔬菜易氧化变色，且配送时间长会影响外观，外卖餐品多以肉类、精米白面为主，蔬菜、杂粮占比偏低。更关键的是，配送时的持续保温会加速营养流失。维生素C、B1、叶酸等水溶性维生素，以及多酚类抗氧化物质等热敏感营养素，在高温环境下会大量损耗。长期食用这类外卖，易导致膳食纤维、维生素和矿物质摄入不足。 （三）高油高盐高糖：慢病滋生的“温床” 为追求风味和出餐速度，高温油炸、重盐重糖调味成为外卖商家的“标准操作”。2025年《中国外卖食品油脂含量调研报告》显示，高销量外卖的脂肪含量普遍超标，单份平均油脂含量达45克，超过成人每日推荐摄入量的50%；即使是看似健康的蔬菜沙拉，也可能因添加高脂沙拉酱成为“热量炸弹”。上海中医药大学附属龙华医院临床营养科主任医师蔡骏解释，高油高盐高糖饮食会破坏机体代谢稳态与肠道菌群，轻则引发痤疮、导致超重肥胖，重则显著增加糖尿病、高血脂、高血压等代谢综合征的患病风险。 （四）卫生隐患：食材与后厨的双重风险 外卖的卫生问题一直是消费者的心头之患。不少外卖商家仅有摊位无堂食，缺乏有效监管，存在后厨环境脏乱、食材来源不明、操作流程不规范等问题。今年“3·15晚会”曝光的某餐饮店回收剩菜再加工事件，引发了舆论的强烈反响。此外，粥店添加增稠剂隔夜售卖、麻辣烫店反复使用汤底、水果捞店售卖发霉水果等违规操作也屡见不鲜。这些行为不仅可能导致食源性致病菌污染，引发急性胃肠炎、细菌性食物中毒，长期摄入还可能因黄曲霉毒素等致癌物增加慢病风险。 （五）塑料包装：隐形的“健康杀手” 我国外卖一次性餐盒仍以塑料材质为主，在接触70℃以上高温或油脂类食物时，会加速析出双酚A、邻苯二甲酸酯等不良成分。这些物质已被证实为内分泌干扰物，可引发炎症和氧化应激。北京大学首钢医院营养科主任龚雄辉提醒，长期使用这类塑料餐具，会增加生殖系统疾病、自闭症、哮喘的患病风险，还可能显著升高心血管疾病发病率。 三、健康点餐：多方携手守护舌尖安全 外卖的便利无需否定，但规避健康风险需要个人、商家、平台和政府形成合力。尤其是在“6·18”大促和夏季餐饮旺季来临，消费者点单频率增加的情况下，更需掌握科学的点餐方法。 （一）个人层面：三步挑选“健康外卖” 点餐前：查资质、看口碑。优先选择《营业执照》《食品经营许可证》齐全、食安等级高、用户评价好的“可堂食”店铺，避开仅设摊位的无堂食商家，重点关注后厨卫生相关评价。 点餐时：守法则、减负担。践行“光盘行动”，拒绝盲目凑单；遵循“321法则”，即必含蔬菜、蛋白质、谷薯3类食物，慎选油炸、腌制食品，备注“少油少盐少糖”；优先选择新鲜当季食材，谨慎购买冷加工糕点、生食海产品等高风险餐品；尽量选择“无需餐具”，自备环保餐具减少塑料接触。 收餐后：验包装、巧处理。先检查包装是否完好、有无“食安封签”，问题餐品当场拒收并联系商家，纠纷可拨打12315投诉；菜品较油时可用热水涮洗，减少15%表面油脂；若食物种类不足，可搭配自备的鸡蛋、黄瓜、坚果等“营养补丁”。 （二）商家层面：优化服务，坚守健康底线 商家应提升餐品健康属性，按照“321法则”开发营养均衡的套餐；推广小份菜、“一人食”模式，减少食物浪费；使用合格一次性餐具并加贴食安封签，杜绝配送污染；加强食安管理，参与“明厨亮灶”建设，公开加工过程接受监督；可尝试“按时定价”，合理提高晚间外卖价格，引导消费者养成规律作息、少吃夜宵的习惯。 （三）平台层面：强化监管，推广健康导向 平台应带头推广“营养评级标签”，要求商家标注菜品营养构成和比例；实施“健康商家认证”，优先推荐新鲜食材、少油少盐的商家；联合第三方检测机构，每月抽检炸鸡、麻辣烫等高风险品类，设置红黑榜公示结果，倒逼商家规范经营；优化算法，减少“精准投喂”带来的单一点餐问题，增加健康菜品推荐权重。 （四）政府层面：完善规范，筑牢监管防线 国家应出台外卖行业专项管理规范，完善《餐饮服务通用卫生规范》细则，明确外卖食品食用时限、配送工具清洁消毒等要求；开展常态化专项整治，通过定期抽检、动态监管构建全链条监管体系，严厉打击回收剩菜、使用劣质食材、违规添加等行为，保障消费者饮食安全。 外卖是时代发展的便民产物，但健康才是生活的核心底色。偶尔点外卖无需焦虑，但长期依赖必然会拖垮营养防线。平衡便利与健康，既需要多方共同努力改善外卖环境，也需要每个人树立科学的饮食观念。适当减少外卖频次，尝试自制餐食，在烟火气中守护营养均衡，才是对身体最长久的负责。...

12月03

发布于 13:08 行业热点 作者：
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“办公室一半人都感冒发烧了”“孩子班级里请假的超过十个”“发热门诊排起长队”…… 近期，流感话题刷屏社交平台，浙江、北京、湖南等地陆续进入流感高发期。中国疾控中心监测数据显示，哨点医院流感样病例呼吸道样本中，流感病毒阳性率近 45%，全国多省份处于中高流行水平，学校等集体单位聚集性疫情增多，5-14 岁青少年成为高发人群。面对来势汹汹的流感季，如何科学应对、筑牢健康防线？这份权威攻略请收好。 一、流感高发态势：甲流 H3N2 为主，这些区别要分清 1. 流行株与高发人群 中国疾控中心研究员彭质斌介绍，2025-2026 年流感季以甲型 H3N2 亚型为主要流行株，同时存在甲型 H1N1 亚型和乙型流感共同流行，目前检出的均为已知常见病原体，无未知新发传染病风险。监测数据显示，5-14 岁年龄组检测阳性率显著高于其他群体，近期浙江省人民医院等机构接诊情况也印证了这一趋势 —— 初中生群体成为集中发病人群，发热门诊患者量较平时增长 3-4 倍，单日接诊量突破百例。 2. 流感 vs 普通感冒：别再混淆！ 中日友好医院主任医师杨汀强调，流感与普通感冒症状差异明显，对症应对才有效： 对比维度 流感 普通感冒 病原体 甲型、乙型流感病毒 鼻病毒、冠状病毒等普通呼吸道病毒 发热情况 多为 38℃以上高热，持续 3-5 天 多为 38℃以下低热或无热 全身症状 头痛、肌肉酸痛、乏力明显，症状较重 全身症状轻微，以局部症状为主 局部症状 咳嗽、咽痛相对较轻 鼻塞、流涕、咽痛等上呼吸道症状突出 病程与风险 病程 5-7 天，可能引发重症 病程 3-5 天，多为自限性，极少重症 确诊方式 可通过快速抗原检测或核酸检测确诊 无需特殊检测，根据症状即可判断 二、多方联动护健康：药品、诊疗、线上服务全面保障 面对流感就诊高峰，各地药品供应、医疗机构诊疗、线上服务等多环节协同发力，确保群众 “有药买、能看病、少跑腿”。 1. 药品供应充足，线上线下渠道畅通 “奥司他韦、玛巴洛沙韦都有货，就算短期售罄也能快速补货。” 北京市丰台区某药店工作人员介绍。近期，互联网医药平台相关药品销量激增，叮当快药数据显示，11 月中旬奥司他韦全国销量同比增长 237%，玛巴洛沙韦增长 180%。为保障供应，北京市药监局联合相关部门建立动态监测机制，实时跟踪流感治疗药物库存与销售情况；湖南省妇幼保健院等医疗机构针对孕产妇、婴幼儿等特殊群体优化储备结构，依托统一防控物资保障体系，确保重症高危人群优先用药。目前，全国多数地区线上线下购买渠道畅通，药品供应总体充足。 2. 诊疗服务升级，中西医协同发力 多地医疗机构统筹资源，全力应对就诊高峰：湖南省妇幼保健院实行医护全员在岗、24 小时接诊，增设周末门诊，建议病情稳定患儿错峰就诊；国家卫生健康委数据显示，全国 1763 家三级、二级妇幼保健院均能提供儿科服务，74.3% 开设儿科夜间门诊，92.5% 提供周末门诊，基本实现应开尽开。此外，北京市海淀区妇幼保健院等机构推广中西医结合诊疗，推出小儿中药、穴位贴敷等服务，发挥协同治疗优势。 3. 线上分诊分流，减少交叉感染 为避免线下就诊拥挤，多家医院优化线上服务：北京儿童医院取消门诊取号环节，开通内科互联网门诊（每晚 18 时 30 分开诊，单晚接诊量达...

12月02

发布于 10:28 行业热点 作者：
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据国际糖尿病联盟统计，全球近 4.12 亿成年糖尿病患者中，超七成正活跃在职场。他们一边挤地铁、赶方案、应对职场压力，一边还要与血糖波动 “博弈”—— 职场的特殊环境，让糖尿病管理变得格外艰难。从入职体检的隐形门槛，到加班时的饮食难题，再到不敢言说的病情秘密，职场糖友正面临多重困境。今天，结合权威专家建议，为职场糖友拆解困境、分享实用控糖技巧，同时呼吁社会给予更多理解与支持。 一、职场糖友的 4 大生存困境，你是否也曾遭遇？ 1. 入职即遇 “门槛”：职场歧视的隐形壁垒 糖尿病带来的职场歧视，往往从招聘阶段就已显现。部分企事业单位在体检中对血糖指标 “严格把关”，甚至将糖尿病列为录用限制条件，让不少糖友在求职时就遭遇 “不公对待”。即便成功入职，也有糖友担心病情暴露后被贴上 “体弱”“不可靠” 的标签，影响晋升机会，只能选择默默隐瞒。 2. 79% 遭误解：认知偏差让糖友难安心 对糖尿病的刻板印象，正在职场中悄悄滋生。一项覆盖 11 个国家、近万名职场糖友的调查显示，79% 的糖友曾在工作中遭遇偏见或误解；21% 的患者表示，同事对糖尿病的认知不足，让他们的工作变得更加艰难。比如有人认为 “糖尿病会传染”，有人觉得 “糖友不能承担重活”，这些误解无形中拉开了糖友与同事的距离，也加重了他们的心理负担。 3. 工作节奏 “失控”：规律管理成奢望 理想的糖尿病管理需要 “规律饮食、适度运动、情绪稳定” 三大支柱，但现代职场的快节奏的打破了这份 “规律”：加班熬夜成常态，三餐无法按时吃，只能靠快餐、外卖充饥；长时间久坐办公，根本没有时间运动；业绩压力、人际冲突让情绪时刻紧绷 —— 这些都让血糖控制变得难上加难。 4. 心理压力 “难言”：隐瞒病情陷入恶性循环 “怕被歧视、怕被特殊对待”，让很多糖友选择隐瞒病情。调查显示，20% 的职场糖友不会向同事或上级透露自己患病，甚至在出现低血糖、头晕心慌时，也只能默默忍受。清华大学附属北京清华长庚医院内分泌与代谢科主任医师赵文惠指出，长期隐瞒病情会让焦虑、自卑等负面情绪不断累积，而情绪波动又会反过来影响血糖控制，形成 “情绪差→血糖高→更焦虑” 的恶性循环。 二、3 类职场状态，糖尿病风险更高！ 除了外部困境，有些职业本身就暗藏 “代谢危机”。久坐、高压、轮班等工作模式，会让生活方式和生理节律长期错位，给身体带来多重负担。 1. 久坐少动：办公室族的 “代谢陷阱” 看似轻松的办公室工作，其实是血糖控制的 “隐形杀手”。美国《糖尿病诊断技术与治疗学》杂志刊登的研究发现，每天久坐超过 3 小时的人群，糖尿病风险显著升高，有家族史者风险更是高出 3 倍；而《糖尿病护理》杂志的研究则显示，糖尿病人群的久坐时间与全因死亡、心血管死亡风险呈正相关 —— 即便后续补充中高强度运动，也无法完全抵消久坐的危害。 首都医科大学附属北京友谊医院内分泌科副主任医师于恒池解释，肌肉活动时能大量摄取葡萄糖、消耗脂肪酸，而长时间久坐会让肌肉处于 “休眠状态”，显著降低身体对胰岛素的敏感性，导致血糖、血脂利用率下降；同时基础代谢率降低，脂肪更容易堆积在腹部，进一步加重代谢紊乱。 2....

12月01

发布于 10:28 行业热点 作者：
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在日常生活中，不少人常常等到爬楼变得吃力、握力显著下降，甚至频繁面临跌倒风险时，才开始重视肌少症。然而，专业人士指出，此时可能早已错过干预的最佳时机。11月4日，国际权威期刊《自然》杂志子刊发布了《亚洲肌少症工作组2025年专家共识》（以下简称《共识》），首次将肌少症防控的关注重点从传统的65岁及以上老年人，前移至50 - 64岁的中年及初老群体，着重强调提早干预对于守护肌肉健康的重要性。 诊断范畴拓展：50 - 64岁人群纳入其中 《共识》参与者、北京协和医院老年医学科主任康琳介绍，肌少症是一种与年龄增长相关的骨骼肌肌肉量和功能减退的老年综合征。它与跌倒、功能障碍、住院、心血管疾病、痴呆症以及死亡等不良后果紧密相连，已然成为全球健康老龄化进程中的一大重要隐患。相关研究显示，在一项涵盖15万名60岁及以上老年人的调查中，亚洲老年人的肌少症患病率达到16.5%。我国的情况同样不容乐观，依据《中华老年医学杂志》2021年发布的研究，国内60岁及以上老年人肌少症的患病率在5.7% - 23.9%之间。 此次《共识》带来了三大核心更新内容。其一，诊断要素简化。仅保留“低肌量”和“低肌力”作为核心诊断标准，将步速等功能性指标移除，转而作为评估病情严重程度和干预效果的辅助工具。其二，诊断范围扩大。首次把50 - 64岁的中年及初老人群纳入诊断体系，并明确了关键诊断界值：握力下降方面，男性小于34千克、女性小于20千克；躯体功能下降以5次起坐时间大于等于10秒、步速小于1.2米/秒为标准。其三，健康理念升级。从单纯聚焦肌少症诊断，转变为推动全生命周期的肌肉健康促进，并将肌少症筛查纳入世界卫生组织推荐的老年人整合照护路径，作为常规监测项目。 清华大学附属北京清华长庚医院老年医学科副主任医师戴庆箐认为，《共识》的出台是肌少症防控领域的重大进步。在临床实践中，她深刻感受到中年及初老人群对肌肉健康干预的迫切需求。她所在医院开设肌少症专病门诊后，前来筛查的50 - 64岁人群数量众多。曾有一位60岁的女士，因体重持续下降、浑身乏力前往医院就诊，在其他科室进行多项检查均未发现异常，最后转诊至肌少症门诊。戴庆箐回忆，当时虽无针对60岁人群的诊断标准，但参照65岁及以上老人的标准评估后，该患者符合肌少症诊断。按照肌少症标准治疗，给予营养及运动处方后，患者在后续随访中肌肉质量和力量均得到明显改善。 年龄界线前移的三大考量 戴庆箐分析，《共识》将诊断和防控范围前移至50岁，主要基于以下三方面原因。 50岁后肌肉流失加速 人体肌肉的生长与流失遵循特定的生理规律，在25岁左右达到峰值，30岁后开始自然流失。虽然目前尚缺乏精准的流失速度数据，但有研究表明，30岁后每10年约下降3% - 8%，50岁后进入“加速流失期”，每年流失超过1%。这与人体50岁后的生理变化密切相关，例如女性围绝经期激素变化、男性睾酮水平降低等，都会影响肌肉合成。此外，中年人群运动量减少、代谢率下降、肌肉合成抵抗增强（即肌肉细胞对促进蛋白质合成的信号刺激反应减弱），这些因素进一步加剧了肌肉流失。 初老阶段更适合干预 50 - 64岁人群身体基础相对较好。一方面，大多数人没有或仅患有一种慢性病，且病情相对稳定，此时采取干预措施维护肌肉健康，不易受到其他疾病的干扰；另一方面，他们的肌肉再生能力更强，对饮食补充的营养和运动刺激的反应，比老年人更为敏感。 提前阻断多疾病发生 肌肉流失会与多种疾病形成恶性循环。首先，肌肉与骨骼相互依存，中年时期肌肉流失会导致骨密度下降，增加骨质疏松风险，进而引发骨折。骨折后运动受限，又会加速肌肉流失。其次，肌肉力量下降会降低平衡能力，增加老年人跌倒风险并引发一系列并发症，成为老年人死亡的重要诱因。此外，肌肉也是重要的代谢器官，肌肉量减少会降低人体基础代谢率，增加胰岛素抵抗，提高糖尿病、高血脂的发病风险。 干预核心：合理饮食与科学运动 戴庆箐强调，肌少症的早期识别和筛查至关重要，普通人群可通过自测初步判断风险。《共识》推荐了两种便捷的自测方法，普通人在家即可操作。一是SARC - F量表自测，该量表包含肌肉力量、辅助行走、站起能力、爬楼梯能力、跌倒次数5个评估项目，每个项目按困难程度评分，0分表示无困难，1分表示偶有困难，2分表示难度较大、无法独立完成；计算5个项目总分，若大于等于4分，则提示存在肌少症风险。二是指环试验，用双手大拇指和食指合围成一个环，套住小腿最粗部位，若指环扣不拢，说明小腿肌肉相对充足；若指环能轻松扣拢且有明显缝隙，则提示肌肉量可能不足。 肌少症患者还可能出现以下表现：持续乏力，休息后仍无法缓解；非意愿性体重下降，半年内体重下降超过5%；运动能力减退，如以前能轻松爬3 - 5层楼梯，现在爬1层就气喘吁吁；平衡能力变差，容易头晕、走路不稳等。戴庆箐提醒，若自测结果异常或出现上述任一症状，建议及时前往医院进行专业检测。 对于肌少症，戴庆箐介绍，目前尚无特效药物，核心干预手段为合理饮食和科学运动。 饮食：优质蛋白是关键 肌肉合成的核心原料是优质蛋白质，保证其足量摄入是防止肌力下降的基础。《共识》明确规定，65岁以下人群每天每公斤体重需摄入大于等于1.6克蛋白质，65岁及以上人群每天每公斤体重摄入1.2 - 1.59克。以一位60公斤的中年人为例，每天需摄入96克以上蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦牛肉、鱼、虾、鸡蛋等。补充蛋白质时，应将其均匀分配到三餐，避免集中摄入。 运动：抗阻、有氧与平衡训练相结合 康琳强调，有效增肌必须进行针对性训练，重点涵盖抗阻、有氧、平衡三个方面。抗阻训练包括举哑铃、弹力带拉伸、靠墙静蹲、坐姿抬腿、跪姿俯卧撑、深蹲等，每周需进行2 - 3次，每次30分钟以上，重点锻炼四肢和核心肌群，强度以运动后肌肉微酸、次日能恢复为宜；有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳广场舞等，每周需进行3 - 5次，每次30分钟以上，旨在提升心肺功能，辅助维持肌肉量、消耗多余脂肪；平衡训练包括单腿站立、前后脚并立站立、闭眼站立等，每周进行2 - 3次为宜，每次10 - 15分钟，有助于提升平衡能力，降低跌倒风险。...

12月01

发布于 10:08 行业热点 作者：
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临近年底，体检高峰期来临，不少人拿到体检报告后，看到“异常增生”“心律不齐”“颈动脉粥样斑块”等字眼，瞬间忧心忡忡。其实，各科医生提醒，很多听起来吓人的“异常指标”，可能根本无需治疗，大家不必自己吓自己。下面就为大家盘点那些看似严重却无需过度干预的情况，快转发给家人，让大家安心。 身体衰老的正常表现，无需过度治疗 心脏瓣膜退行性变：无明显症状不必紧张 中国医科大学附属第一医院心血管超声科住院医师王俊力2025年在医院公众号刊文称，“主动脉瓣退行性变”在中老年人超声心动图检查报告中极为常见。实际上，多数中老年人的退行性瓣膜改变无需过度担忧，一般不会造成明显的瓣膜功能不全。若无明显症状，无需治疗。不过，若检查发现瓣膜出现中度以上狭窄或关闭不全，需立即就医。 骨刺（骨质增生）：关节的自我保护机制 中日友好医院骨科副主任医师陈星佐2024年在CCTV生活圈刊文解释，骨刺即骨质增生，是关节因磨损、破坏后，骨头自我修补、硬化与增生的结果。这种增生旨在增加关节稳定性，是自然老化现象，也是人体的自我保护。多发于45岁以上人群，男性多于女性，久坐、久站、姿势不正确等易诱发。只要不疼不肿，不影响关节活动，无需处理，和平共处即可。若出现明显不适症状，建议及时就医。 老花眼：40岁后的正常视力变化 北京大学第一医院老年病内科主任医师焦红梅2024年在CCTV生活圈刊文指出，40岁至55岁是老花眼高发年龄段，这是年龄增长的正常表现，无需过度治疗。中老年人视力下降后，应尽早到医院检查，排除其他眼部疾病。确诊为老花眼后，佩戴合适的老花镜即可，无需过度担忧。 颈动脉斑块：多数人定期观察即可 北京同仁医院心血管外科主治医师周自强2022年在CCTV生活圈刊文提醒，很多人看到颈动脉斑块的检查报告会十分害怕。其实，高血压、高血脂、糖尿病，以及抽烟、酗酒、运动少等都是颈动脉斑块的危险因素。此外，年龄增长也可能导致颈动脉斑块出现。只要斑块不大，未形成颈动脉狭窄，可定期复查，无需特殊治疗。但控制各种危险因素，尤其是高血脂患者的降脂治疗，以及养成健康生活方式至关重要。 正常生理现象，并非疾病 窦性心律不齐：多数情况为良性 联勤保障部队第945医院超声诊断科主任医师邹林2024年在医院公众号刊文介绍，严格来说，窦性心律不齐并非心脏病，原因主要有生理性和病理性两种。大多数窦性心律不齐是生理性的，多因患者做心脏检查时情绪紧张、心理压力大、体力活动等导致，通常无需特殊处理，保持良好心情和规律作息即可。 宫颈柱状上皮异位：并非“糜烂” 四川大学华西广安医院健康管理中心主治医师汪洪2024年在医院公众号刊文称，“宫颈糜烂”并非真正的糜烂，而是宫颈上皮病变，表现为宫颈黏膜糜烂、红肿和出血等症状。如今，“宫颈糜烂”名称已取消，改为宫颈柱状上皮异位。所谓“宫颈糜烂”大部分是正常的生理现象，需结合宫颈细胞学结果判断，若细胞学和HPV检查结果无异常，无需特殊处理。 卵巢囊肿：很多会自然消退 汪洪医生介绍，发现卵巢囊肿别急于手术，很多是生理性囊肿，月经结束后会自然消失。若随访发现囊肿持续存在且逐渐增大，或彩超提示可能是实质性或囊实性混合包块，肿瘤标志物异常，需提高警惕，及时就医。 乳腺增生：乳腺的正常“小波动” 四川省第三人民医院普通外科主任医师王勇2025年在医院公众号刊文提醒，体检单上出现“乳腺小叶增生”“囊性增生”，很多人担心癌变。其实，乳腺增生并非严格意义上的“疾病”，更像是乳腺组织在激素影响下的“正常小波动”，核心原因是激素失衡，通常与雌激素水平相对偏高或孕激素水平相对不足有关。绝大多数乳腺增生是生理性的，一般可随患者自我调节自行消解，无需特殊处理。只有极少数不典型增生（需病理检查确诊）才需警惕癌变。 调整生活习惯，胜过盲目治疗 偶发性心脏早搏：多数人都有经历 广东省人民医院珠海医院心血管内科主任医师周颖玲2025年在医院公众号刊文指出，若偶尔感觉心脏“咯噔”一下，像漏跳一拍，或胸口突然“突突”两下，可能是室性早搏。大多数室性早搏是良性的，很多健康人群（尤其是熬夜、喝浓茶咖啡、压力大时）偶尔也会出现，可能毫无感觉，对身体也无影响。无症状或偶发的室性早搏，及时调整生活方式和定期复查即可。若出现明显不适症状、频繁发作或伴有其他心脏问题，需及时就医评估。 慢性浅表性胃炎：其实十分普遍 中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科病区主任田艳涛2025年在健康时报刊文指出，胃镜检查中，“浅表性胃炎”的诊断十分常见，无需过度担忧。一般只需调整生活方式，如少吃辛辣食物、细嚼慢咽等，就能得到很好缓解，甚至恢复健康胃部状态。若出现嗳气、反酸、食欲不振、上腹不适等症状，建议及时找医生对症治疗。 轻度脂肪肝：真的可以逆转 上海交通大学医学院附属仁济医院超声医学科主任医师姜立新2024年在医院公众号刊文称，脂肪肝分为轻、中、重三型，通常脂肪含量超过肝脏重量的5% - 10%为轻度脂肪肝，10% - 25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。单纯的轻、中度脂肪肝一般无需药物治疗，配合健康生活方式即可恢复。改善饮食习惯、增加运动、控制体重、减少饮酒等是逆转脂肪肝的最佳方法。重度脂肪肝则需在医生指导下治疗。 前列腺增生：男性衰老常见标志 湖南省中西医结合医院泌尿外科主任医师杨健2025年在医院公众号刊文介绍，前列腺增生是男性衰老过程中常见的“标志”，即前列腺随年龄增长良性、非癌性地变大，通常从40岁至45岁开始，发病率随年龄增长而升高。并非所有增生都需要治疗，若影响不大，调整生活方式、定期复查即可；中度症状患者则需尽快用药或手术治疗。...

11月28

发布于 10:13 行业热点 作者：
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在我国，每15秒就有1人因心血管疾病失去生命，其中心肌梗死（简称“心梗”）是最凶险的急症之一。心梗的本质是为心脏供血的冠状动脉突发闭塞，导致心肌细胞缺血坏死，若救治不及时，死亡率极高。但事实上，约70%的心梗发作前会出现预警信号，只要能及时识别并采取正确措施，就能大幅提升救治成功率。看懂心梗信号，就是掌握自身健康的“主动权”，这是每个人都应必备的健康常识。 一、典型心梗信号：这些“警报”绝不能忽视 典型的心梗信号具有明确的特征，容易被识别，核心表现围绕“胸部不适”及伴随症状展开，具体包括： 1. 胸部出现持续性闷痛或压榨痛 这是心梗最核心的信号，疼痛部位多在胸骨后或左胸部，范围通常有手掌大小，甚至可能横贯前胸。疼痛性质并非尖锐刺痛，而是一种憋闷、压榨、紧缩感，就像有重物压在胸口，或胸口被紧紧抱住。与普通心绞痛不同，心梗的疼痛持续时间更长，通常超过15到20分钟，休息或含服硝酸甘油后无法缓解，部分患者还会伴有濒死感，让人极度恐惧。 2. 疼痛向全身放射 心梗的疼痛不仅局限于胸部，还会向身体其他部位放射，常见的放射部位包括左肩、左臂、后背、下颌、颈部，部分患者还会放射到上腹部、无名指或小指。比如有些患者会出现左肩持续性酸痛，或下颌痛、牙痛，容易被误认为是肩周炎、牙痛等疾病，从而延误救治。 3. 伴随一系列全身症状 在胸部不适的同时，患者还可能出现多种全身症状，比如大汗淋漓，即使在不热的环境下也会浑身湿透；呼吸困难、胸闷气短，感觉“喘不上气”，甚至需要坐着才能勉强呼吸；此外还可能伴有恶心呕吐、头晕头痛、心慌心悸、面色苍白、四肢冰冷等症状。这些症状的出现，意味着心脏供血严重不足，需立即警惕。 二、非典型心梗信号：容易被误判的“隐形警报” 并非所有心梗患者都会出现典型症状，尤其是老年人、糖尿病患者、女性及肥胖人群，更容易出现非典型信号，这些信号因不具特异性，常被误判为其他疾病，需格外留意： 1. 无痛性心梗：最危险的“沉默杀手” 部分患者心梗发作时没有明显的胸部疼痛，仅表现为胸闷、气短、乏力、头晕等症状，这种情况在糖尿病患者和老年人中尤为常见。由于缺乏疼痛的“警示”，很多患者会忽视这些轻微不适，等到出现严重并发症时才就医，错过最佳救治时间。 2. 以“其他部位疼痛”为首发症状 有些患者的首发症状并非胸痛，而是上腹部疼痛，伴有恶心呕吐，容易被误认为是急性肠胃炎、胃溃疡；还有些患者会出现下颌痛、牙痛、颈部疼痛，被误判为牙周炎、颈椎病；少数患者会出现后背痛、下肢痛，同样容易被忽视。只要这些疼痛是突发的、持续性的，且伴有乏力、出汗等症状，就需警惕心梗的可能。 3. 突发的严重不适：莫名的心慌、晕厥等 部分患者会突然出现心慌心悸，感觉心脏跳动过快、过慢或不规律；还有些患者会出现不明原因的头晕、眼前发黑，甚至晕厥；少数患者会出现极度乏力，连简单的活动都无法完成，这些症状都可能是心梗的早期信号，尤其是对于有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，更不能掉以轻心。 三、心梗发作时，正确应对是“救命关键” 一旦识别出心梗信号，正确的应对措施能为患者争取更多的救治时间，核心原则是“立即求救、保持安静、切勿自行处理”： 首先，立即拨打120急救电话。这是最关键的一步，切勿犹豫等待，也不要自行开车前往医院。拨打急救电话时，要清晰说明患者的症状、所在位置、姓名及联系方式，保持电话畅通，等待救护车到来。救护车配有专业的急救设备和人员，能在途中对患者进行监护和初步救治，且能快速将患者送至有救治能力的医院，为溶栓或支架手术争取时间。 其次，让患者保持安静的姿势。让患者平躺下来，解开衣领、腰带，保持呼吸通畅；如果患者出现呼吸困难，可以让其半坐着，背后垫上衣物或枕头支撑。切勿让患者走动、弯腰或做其他活动，避免加重心脏负担，导致病情恶化。 再次，切勿自行采取“偏方”救治。很多人误以为“喝口水、吃点东西能缓解不适”，或盲目给患者服用硝酸甘油、阿司匹林等药物，这些做法可能存在风险。比如硝酸甘油仅对心绞痛有效，对心梗无效，且低血压患者服用后可能加重病情；阿司匹林需在医生指导下使用，并非所有心梗患者都适合服用。此外，切勿对患者进行心肺复苏，除非患者出现呼吸、心跳停止，且身边有人掌握正确的心肺复苏方法。 最后，保持患者情绪稳定。安抚患者的情绪，避免其过度紧张、焦虑，因为情绪激动会加速心跳，加重心脏负担。可以让患者深呼吸，尽量放松身体，等待救护车到来。 四、主动预防：从源头降低心梗风险 看懂心梗信号是“被动应对”，主动预防才是“掌握健康主动权”的核心。心梗的发生与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、酗酒等危险因素密切相关，做好以下几点，能大幅降低心梗风险： 一是控制基础疾病。高血压、高血脂、糖尿病是导致心梗的“三大元凶”，患者要定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱规律服药，将指标控制在正常范围内。比如高血压患者要将血压控制在130/80mmHg以下，高血脂患者要降低低密度脂蛋白胆固醇，糖尿病患者要控制空腹血糖和餐后血糖。 二是养成健康的生活习惯。饮食上要低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质，减少肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食的摄入；坚持规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、打太极拳等，避免久坐不动；戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会升高血压、加重心脏负担，最好做到不吸烟、不饮酒。 三是管理情绪和压力。长期精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，会导致血压升高、心率加快，诱发冠脉痉挛，增加心梗风险。要学会调节情绪，通过听音乐、冥想、与人交流等方式释放压力，保持心态平和。 四是定期进行体检。每年至少进行一次全面的体检，重点检查心电图、心脏彩超、血压、血糖、血脂等项目，尤其是40岁以上人群、有心血管疾病家族史的人群，要增加体检频率，做到早发现、早干预。 心梗虽凶险，但并非不可预防和应对。看懂心梗的典型与非典型信号，能在危机时刻为自己和他人争取生机；而养成健康的生活习惯、积极控制基础疾病，则能从源头降低心梗的发生风险。健康的主动权永远掌握在自己手中，从了解心梗信号、做好日常预防开始，为自己的心脏健康保驾护航。 ...

11月27

发布于 10:03 行业热点 作者：
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近年来，我国糖尿病患病率持续攀升，且呈现显著年轻化特征。2023年数据显示，全国糖尿病患者已达2.33亿人，占全球糖尿病人口的1/4。更令人担忧的是，10-14岁年龄段的糖尿病患病率以年均3.88%的增速领先所有人群，8岁儿童确诊2型糖尿病的案例已非个例。这一趋势与现代生活方式密切相关：高热量饮食、久坐不动、长期熬夜、精神压力等不良习惯，正将年轻群体推向糖尿病的边缘。 高危体质的八大核心特征 1. 遗传易感性 家族史：若父母或直系亲属患有糖尿病，子女患病风险显著升高。例如，父母一方患2型糖尿病，子女患病概率增加2-4倍。 基因关联：特定基因变异（如TCF7L2基因）与胰岛素分泌缺陷相关，携带者需更早启动预防措施。 2. 代谢指标异常 超重与肥胖：BMI≥24kg/m²或中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm）是糖尿病的重要危险因素。肥胖会导致胰岛素抵抗，使血糖调节能力下降。 血脂紊乱：高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）<0.90mmol/L或甘油三酯（TG）>2.22mmol/L，提示代谢综合征风险，需警惕糖尿病前期。 3. 生活方式隐患 饮食失衡：长期摄入高糖、高脂肪食物（如含糖饮料、油炸食品），导致能量过剩。例如，每日饮用1杯含糖饮料，糖尿病风险增加26%。 运动匮乏：每周运动不足150分钟或久坐超过8小时，会显著降低胰岛素敏感性。研究显示，每增加1小时久坐时间，糖尿病风险上升22%。 睡眠不足：睡眠时间<6小时/晚或熬夜会导致胰岛素分泌减少50%，血糖反应能力下降。 4. 压力与情绪因素 慢性应激：长期精神紧张、焦虑或抑郁会刺激升糖激素（如皮质醇）分泌，干扰血糖代谢。例如，职场高压人群糖尿病发病率是普通人群的1.5倍。 5. 妊娠与生育史 妊娠糖尿病：孕期血糖异常的女性，未来患2型糖尿病的风险增加7倍，其子女成年后患病概率也显著升高。 巨大儿分娩史：分娩过体重≥4kg婴儿的女性，需定期筛查血糖。 6. 疾病与药物影响 多囊卵巢综合征（PCOS）：患者常伴随胰岛素抵抗，糖尿病风险是普通女性的3-7倍。 药物副作用：长期使用糖皮质激素、抗精神病药或抗抑郁药可能诱发血糖升高。 7. 早期预警信号 非典型症状：餐前心慌、出汗、饥饿感（低血糖反应）；皮肤瘙痒、伤口愈合缓慢；手脚麻木或视力模糊；肥胖者无诱因体重下降。 黑棘皮征：颈部、腋窝皮肤出现黑褐色色素沉着，提示胰岛素抵抗。 8. 糖尿病前期状态 空腹血糖受损（IFG）：空腹血糖6.1-7.0mmol/L。 糖耐量异常（IGT）：餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L。 糖化血红蛋白（HbA1c）：5.7%-6.4%提示血糖控制不佳。 科学预防的四大行动方案 1. 饮食干预 低GI饮食：选择全谷物、蔬菜、豆类等低升糖指数食物，避免精制糖和加工食品。例如，用燕麦替代白米饭，可使餐后血糖波动降低30%。 均衡膳食：每餐包含膳食纤维（如绿叶菜）、优质蛋白（如鱼、豆制品）和健康脂肪（如坚果），控制总热量摄入。 2. 运动管理 有氧运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可提高胰岛素敏感性20%-50%。 抗阻训练：每周2-3次深蹲、俯卧撑等力量训练，增加肌肉量以促进葡萄糖利用。 碎片化活动：每久坐1小时起身活动5分钟，如拉伸或步行，可降低糖尿病风险14%。 3. 体重控制 目标设定：减重5%-10%可显著改善胰岛素抵抗。例如，80kg个体减重4kg，糖尿病风险降低40%。 行为调整：采用“餐前喝水、细嚼慢咽、先菜后饭”的进食顺序，减少热量摄入。 4. 健康监测 定期筛查：40岁以上人群每年检测空腹血糖和HbA1c；高危人群每半年筛查一次。 风险评估：通过中国糖尿病风险评分表（总分≥25分）或在线自测工具评估风险。 高危人群的个性化建议 青少年：避免高糖零食和含糖饮料，每天保证1小时户外活动。 职场人士：利用碎片时间进行微运动（如爬楼梯、站立办公），减少外卖依赖。 孕产妇：孕期控制体重增长在合理范围（11-16kg），产后定期监测血糖。 老年人：关注餐后血糖波动，避免过度节食导致低血糖。 糖尿病年轻化并非不可逆转的宿命。通过识别高危体质、调整生活方式和定期监测，我们完全有能力将糖尿病风险控制在萌芽状态。健康是一种选择，而预防是最好的治疗——从今天开始，行动起来，守护自己的血糖健康！...

11月27

发布于 09:55 行业热点 作者：
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随着大众健康饮食意识的觉醒，低GI食品如雨后春笋般涌现在市场上，从低GI面包、低GI燕麦片到低GI水果玉米，吸引了众多消费者的目光。然而，在低GI食品热度飙升的背后，消费者对其营养学逻辑缺乏系统认知，误解与误区也如影随形。为此，记者展开了深入调查，并采访了多位专业人士。 揭开低GI食品的神秘面纱 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅介绍，低GI食品即低血糖生成指数食品，其GI值（血糖生成指数）不超过55。GI是衡量食物中碳水化合物引发血糖升高速度与能力的重要指标，通过人体实验获取。低GI食品在胃肠道消化吸收缓慢，葡萄糖释放平缓，进入血液后血糖峰值较低，能有效避免血糖剧烈波动。 市场潜力：蓬勃发展的新蓝海 低GI食品市场前景一片光明。全球知名咨询机构QY Research报告显示，2024年我国低GI食品市场规模已达1762亿元，且年增速保持在10%以上，发展势头迅猛。 社交媒体上，低GI相关内容热度高涨。艺恩营销智库数据显示，2024年其作品量同比增长146%，互动量同比增长200%。奶茶、酸奶和奶粉成为低GI赛道的热门品类，这些产品凭借专业的低GI认证和纯净的配料表，赢得消费者的信赖。 消费市场同样表现亮眼。京东研究院发布的2025年上半年消费数据显示，低GI糕点、坚果炒货、冲饮谷物等成交额均实现多倍增长，低GI食品正逐渐走进千家万户。 误区澄清：走出认知的迷雾 记者在街头采访中发现，消费者对低GI食品的理解千差万别。有人视其为减肥神器，有人认为血糖高就该多吃，还有人觉得低GI就代表健康。那么，真相究竟如何呢？ 误区一：低GI食品等于减肥食品 朱毅强调，低GI仅表明食物升糖速度慢，不能直接等同于健康。一些高热量的低GI食物，如巧克力、炸薯条、肥肉等，虽因脂肪和蛋白质延缓血糖上升而GI值不高，但热量和饱和脂肪含量高，过量食用会导致肥胖和心血管疾病。此外，部分高度加工的零食通过添加脂肪、蛋白质或甜味剂降低GI值，却缺乏维生素、矿物质和膳食纤维。因此，判断食物是否适合减肥，需综合考虑整体营养构成，不能仅看GI值。 误区二：低GI食品就是低糖、无糖食品 首都保健营养美食学会副会长李润庭指出，低糖、无糖食品的评价依据是单糖和双糖的含量，而GI是对食物中碳水化合物“质量”的综合评价，衡量的是食物对人体血糖的实际影响。许多无糖食品使用精加工米面制作，其GI值可能偏高。 误区三：GI和GL是一回事 朱毅表示，血糖生成指数低的食物并非可以无限制食用。例如，果糖属于低GI食物，但摄入过多可能引起腹泻和血甘油三酯升高；西瓜GI较高，但碳水化合物含量低，少量食用对血糖影响不大。因此，需综合考虑血糖生成指数与摄入量，即血糖负荷（GL）。GL是食物GI值乘以每百克或每食用份中可利用碳水化合物的量，GI衡量“质”，GL考虑“量”。即使是低GI的全麦面包或糙米，过量食用也会导致总热量和碳水化合物超标，不利于血糖和体重控制。 误区四：口味越甜，GI值越高 李润庭称，甜度和GI值没有必然联系。甜味主要来自果糖、蔗糖和葡萄糖，它们对血糖的影响不同，果糖的GI远低于葡萄糖。例如，苹果和梨口感清甜，但GI较低。因此，不能凭口感判断GI高低，而应根据食品可利用碳水化合物整体含量评价。 误区五：只吃低GI食品就能完美控制血糖 李润庭表示，混合膳食的总体GI更为关键。我们通常混合进食，食物搭配会显著改变整餐GI值。比如，在白米饭中加入大量蔬菜和一份瘦肉或鱼；吃面包时搭配牛奶、鸡蛋或牛油果；烹饪时加点醋或柠檬汁，都能降低整餐GI值。不必苛求每一种食材都是低GI，通过均衡搭配，保证足量蔬菜、优质蛋白和健康脂肪，可有效降低血糖反应。北京市西城区平安医院内科副主任郑迩遐建议，控制血糖需“管住嘴，迈开腿”，科学饮食，合理运动，若血糖仍无法控制，需考虑药物治疗。 产业发展：机遇与挑战并存 在广东省食品安全保障促进会副会长、食品产业分析师朱丹蓬看来，我国低GI食品行业作为重要细分品类市场，正迎来规范化、专业化、品牌化和规模化发展的新节点。 艺恩营销智库发布的《2024低GI食饮消费者洞察报告》为企业提供了发展思路。企业可从场景切入，如减肥、代餐、健身等场景，创造消费者需求；在产品外观设计和口感口味上发力，满足消费者社交分享欲；强化低GI概念教育，通过专业人士科普，针对护肤、控糖等渗透不足的人群加强推广。 然而，朱丹蓬也提醒，由于缺乏强制国家标准，在蓬勃发展的同时，面临检测方法和标识不规范、产品宣传混乱等问题。消费者选购时需擦亮眼睛，认准权威标识，要求商家提供相关报告验证产品真实性，仔细分析配料表和营养成分表，筛选出真正有益的低GI食品。 低GI食品市场虽前景广阔，但消费者需理性看待，避免陷入误区；企业应抓住机遇，规范发展；相关部门也应加快制定标准，引导行业健康发展，让低GI食品真正成为大众健康饮食的好选择。（来源：央广网）...

11月26

发布于 09:25 行业热点 作者：
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近期流感进入高发期，儿童因为免疫力尚未完善，成为流感的 “重点攻击对象”。孩子突然高烧、咳嗽不止，家长难免焦虑：这是普通感冒还是流感？要不要立刻吃药？“黄金 48 小时” 该怎么抓？ 针对这些疑问，国家儿童医学中心北京儿童医院重症医学科主任王荃、急诊内科副主任医师赵光远带来权威解答，从认识流感、症状判断、治疗护理到预防传播，一次性讲透家长最关心的 18 个问题！ 一、先搞懂：今年流行的甲型 H3N2 流感，到底是什么？ 1. 甲型 H3N2 是 “新病毒” 吗？ 不是全新病毒，而是我们的 “老对手”—— 最早 1968 年在香港被发现，引发过全球大流行，之后一直是季节性流感的主要毒株之一，和甲型 H1N1、乙型流感病毒一起循环流行。 但它有个 “狡猾” 之处：表面抗原会不断发生微小变异，就像每年换一件 “新衣服”，所以对人体免疫系统来说，每一季的 H3N2 都可能是 “似曾相识但不一样” 的 “新” 毒株，需要重点防范。 2. 它有什么特点？和其他流感防治有区别吗？ H3N2 的核心特点：变异快、传播强、症状重！ 儿童感染后，高热（常达 39℃以上）更突出，咽痛、咳嗽明显，还可能出现肌肉酸痛、乏力等全身症状，部分孩子会伴随恶心、呕吐、腹泻等消化道反应。它对儿童、老年人、孕产妇、慢性病患者等高危人群威胁更大。 但防治策略和其他流感一致：疫苗是最有效预防手段，日常勤洗手、戴口罩、保持社交距离也能防传播；治疗关键是 “早”，高危人群出现症状要尽早用药。 3. 今年的流感疫苗能防它吗？现在打还来得及吗？ 能！今年的流感疫苗已经包含了甲型 H3N2 类似株，能提供针对性保护。接种后 2-4 周会产生足够抗体，只要流感流行季没结束，打疫苗都有用。 建议：所有 6 月龄以上、无接种禁忌的孩子，每年都要接种流感疫苗，这是最经济有效的防护方式。 二、孩子出现这些症状，警惕流感！（附与普通感冒区别） 1. 儿童流感的典型症状有哪些？ 全身症状：突然高热（39℃以上常见）、寒战、头痛、肌肉酸痛、浑身乏力； 呼吸道症状：咳嗽、咽痛、流涕； 儿童专属表现：低龄儿童可能出现热性惊厥，还容易有恶心、呕吐、腹泻、食欲差等消化道症状； 重症预警：极少数会进展为喉炎、肺炎、脑病、心肌炎，需格外注意。 2. 流感和普通感冒怎么区分？别搞混了！ 对比维度 流感 普通感冒 发热程度 高热（39-40℃），持续...