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女性在社会的各个方面是非常重要的存在，有很多事情非女人不可，近年来女性在不同领域的亮眼表现，不仅让人们更加重视女性力量和女性权益，也让女性自己更加关照自身的感受，其中就包括身心健康方面。 关爱女性健康、精准补充营养成为更多人的共识，因为与男性生理构造的不同，女性在营养方面有专属于自己的知识，不同阶段的女性，有着不同的健康问题，这些专属于女性的营养健康知识，你都知道吗？ 1.动物血更有助于女性补铁 对于女性健康而言，生理期带来的特殊性不可忽视，平时应该更注重补铁，建议通过饮食来调节。在保证一日三餐中应有的瘦畜肉40-75克以外，补充动物血、肝脏都是不错的选择，建议在日常饮食中注意适量补充。如果是备孕妇女，建议每周补充一次，量无需太多，25-50克就够。 2.女性过分防晒，可能导致缺钙 美白、防晒、瘦瘦瘦，是女性躲不开的热门话题。不过，凡事都得有个度、有方法，比如过分防晒也会带来健康的问题——缺钙。人体摄入钙之后，如果想要被有效地吸收利用，就必须有维生素D帮助，而晒太阳是获取维D的最重要途径。如果盲目为了防晒而不晒太阳，那么钙的补充可能就是一个问题。建议即使夏天日照强烈，也尽量选择在早上或者傍晚气温不那么高的时候，留20分钟给户外活动，晒晒太阳。 3.不吃主食的减肥方法不合适女性，最佳减肥速度应控制在每周两斤 身材好纵然让人羡慕，但不是只要能瘦就对，更不是瘦得越快越好。那些不吃碳水、节食甚至绝食的方法不能盲目尝试，想要健康减肥，还是得营养均衡、控制进食量，管住嘴的同时增加运动量，让机体处于能量负增长水平，才能保持健康的体态。需要注意的是，女性的减肥速度应控制在每周两斤左右最佳。 4.女性孕前体重不是越重越好 当女性步入婚姻，开启人生另外一个阶段的时候，如果有意愿孕育宝宝，那么在备孕的时候，女性应该先把自己的体重调整至适中状态（BMI为18.5-23.9㎏/m2），过胖或过瘦对于孕期都是不利的。另外，BMI的计算公式是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。 5.孕吐严重，需摄入适量碳水化合物保证脑组织对葡萄糖的需要 怀孕后，孕妇的营养健康状况直接影响着母子双方，因此，全家的中心任务就是怎么给孕妇吃。在孕妇早孕反应较重的情况下，应早晨吃一些馒头、面包干、饼干等干性的食品，也就是一些碳水化合物，保证脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害。应该尽量避免油炸及油腻食物和甜品，防止胃液逆流而刺激食管黏膜。另外，为减轻早孕反应还可适当补充维生素B1、B2、B6及C等。 6.孕期孕妇对铁的需求量明显增加 孕妇缺铁有可能会引发严重的后果，缺铁容易并发先兆子痫、引发产褥感染和胎儿缺铁性贫血等，因此，这个阶段应着重加强铁的补充。 7.孕期最后三个月，铁、碘和蛋白质都容易缺乏 到了孕末期，也就是最后三个月，孕妇对铁的需求量增加之外，对碘和蛋白质等的需求量都会有所增加，因此，孕妇要有针对性地补充富含碘和蛋白质的食物。 8.“坐月子”期间需注意饮食清淡、细软、易消化 “坐月子”是我国的传统习惯，“月子”坐得好不好，对于婴儿以及女性今后的健康状况尤为关键。在这段时间里，刚经历过分娩的女性不仅要注意营养，而且还需注意饮食清淡、细软、易消化，相对一般人群，哺乳期女性还应补充鱼禽肉蛋奶及大豆等富含优质蛋白质和维生素A的食物，注意补钙。 9.乳母的乳汁分泌量与饮水量有关 哺乳期女性如果想要增加泌乳量，应该注意多喝水补充水分。一般来讲，哺乳期女性推荐的饮水量为2.1升/天；如果按照一杯200毫升容量来计算，哺乳期女性应该每天喝够10杯水。 10.更年期女性往往受到骨质疏松的困扰 更年期女性的骨质疏松会带来安全隐患，容易导致骨质脆性增加，发生易于骨折的全身性骨代谢性疾病。需要注意的是，骨头汤对预防骨质疏松没有什么益处，不如摄入牛奶和大豆制品。另外，晒太阳也是补钙的必要手段。 作为“半边天”的女性，在社会的各个方面都是非常重要的存在，也可以说，女性的伟大无可替代。近年来，我国发布了一系列重大方针政策，《国民营养计划2019-2030年》将生命早期1000天营养健康行动列为六大行动之一，《健康中国行动（2019-2030年）》将合理膳食行动、妇幼健康促进行动列入重大行动。 亲爱的女性朋友们，不论你是学生党，还是上班族，或是已经退休在家；不管你是单身，还是已经结婚步入家庭，甚至有了宝宝成为妈妈……不同身份、处在不同人生阶段的女性们，在关心家人的同时，一定别忽视了自己，好的营养才有好的健康。（文/张妍中国疾控中心营养与健康所副研究员）...
在医疗领域，癌症一直是医患双方关注度最高的疾病。大多数人都把癌症看作不治之症，随着现代医疗技术的快速发展，这种观念将逐渐转变。未来，癌症更可能被视为慢性疾病，从认识、治疗、预后等方面，开展一场持久战。 癌症是恶性肿瘤，根据组织起源的不同可分为癌和肉瘤。其中，上皮组织来源的恶性肿瘤称为癌，间叶组织来源的恶性肿瘤称为肉瘤，而人们习惯把恶性肿瘤统称为癌症。到目前为止，癌症虽然未被人类完全攻克，但有效的治疗手段越来越多，治疗方案的制定也能做到因人而异。总的来说，癌症早期以手术治疗为主，当病情进一步发展时，会用到药物治疗、放射治疗、微创介入治疗等，以尽可能控制患者病情，延长生存期。 很多人确诊癌症后，由于陡然产生的巨大心理压力，会不知不觉步入一些认识误区。比如，“肿瘤生长需要大量营养，饿着肿瘤就不会长了”“牛羊肉是发物不能吃”“听说肺癌靶向药治疗效果好，我也要吃”“CT检查有辐射，会刺激肿瘤”……其实，身患恶性肿瘤更要保证营养物质尤其是蛋白质的摄入，牛羊肉都可以吃，否则不但不能饿死肿瘤，还会导致严重营养不良，无法承受后续治疗。癌症的靶向治疗虽然有效，但因人而异，不能盲目使用，患者在治疗前需做基因检测找到相应基因突变的靶点，才能给予针对性治疗。至于治疗过程中常常用到的CT检查，其辐射剂量是经过科学测算的，在安全范围内。所以，患者切记不要因为一些没有根据的传言，影响到自己的规范治疗。 癌症能够早发现、早诊断和早治疗，对于病情的控制极为重要。但是，我们不一定能实现这“三早”。所以，医生一直建议大家定期进行身体健康体检。无论是在获知患癌之时，还是在与癌抗争过程中，患者都需要保持积极的心态，正确认识和了解它，积极配合医生治疗，树立战胜病魔的信心。 数据显示，在我国发病率位居前四的恶性肿瘤为肺癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌。北京市近十年来肺癌发病率增长近50%，高居恶性肿瘤排行榜之首。与此同时，恶性肿瘤还呈现出年轻化的趋势。下面，我们以发病率位居前列的四种癌症为例，说说他们的发病特点和主流治疗方式。 肺癌 常表现为咳嗽和胸痛 肺癌是来源于肺的恶性肿瘤，症状多样化，常表现为咳嗽、咯血、胸痛、气短或呼吸困难等。如果不明原因出现上述情况，说明身体已经发出报警信号，应及时就医，进行胸部CT等检查来排除癌症。尤其是有长期吸烟史或肺癌家族史者，本身就是肺癌高危人群，需给予重视。 ●治疗近年来，肺癌的治疗药物不断有突破，每年都有新药涌现或投入临床使用。目前有效的药物治疗方式有传统的化疗药、各种新型靶向治疗药、免疫检查点抑制剂等百余种药物。化疗是使用化学药物杀灭癌细胞；靶向治疗是在细胞分子水平上，针对已经明确的致癌位点设计相应药物，发挥抗肿瘤作用，常用的肺癌靶向药是酪氨酸激酶抑制剂；免疫检查点抑制剂则是通过提高自身免疫细胞的功能，达到抗肿瘤的效果。如何选择最佳治疗方案，需要根据患者的具体病情、结合病理学检查和基因检测技术等而定。 乳腺癌 重视结节和皮肤变化 乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤，患者最初往往会出现乳腺结节、不明原因乳头溢液、乳腺局部皮肤改变（酒窝征、橘皮样）、乳头凹陷回缩，或者腋下淋巴结肿大等异常表现。其发病与遗传因素关系密切，如果母亲或者姐姐患有乳腺癌，则本人患癌风险就会增加。同时，它还与初潮过早或者绝经过晚、妊娠年龄超过30岁、未曾生育过、服用过激素治疗，以及肥胖、缺乏运动等因素相关。与其他癌症相比，早期发现乳腺癌并不是一件难事，女性通过定期的自我检查就可以做到早发现。一旦发现乳腺异常，到医院进行乳腺超声、乳腺钼靶或乳腺核磁检查，便可确诊。 ●治疗乳腺癌的治疗包括手术治疗、化疗、放疗、内分泌治疗及靶向治疗等，根据肿瘤分期和手术病理等情况而定。由于乳腺癌与体内雌激素水平密不可分，通过降低或拮抗雌激素水平来治疗乳腺癌的方式被称为内分泌治疗。这是延续了上百年针对乳腺癌的特有治疗方式，并贯穿术前治疗到术后辅助治疗，以及乳腺癌复发后的挽救治疗等全部临床治疗过程。 胃癌 或有腹痛腹胀体重下降 胃癌是来源于上消化道的恶性肿瘤。胃的主要功能是储存和消化食物，因此胃癌的发生通常与不良饮食习惯相关，如饮酒、高盐饮食等，同时也与慢性萎缩性胃炎、胃黏膜异型增生等有关。患病早期可以没有症状或仅有轻微胃部不适，发展到一定程度可表现为上腹部疼痛、腹胀、体重下降等。胃镜是诊断胃癌最有效的检查手段。 ●治疗早期胃癌以手术治疗为主，无法手术则主要采用药物治疗，如化疗和靶向治疗。如果胃癌病理提示Her-2阳性时，可选择靶向治疗药物抗Her-2抗体曲妥珠单抗联合化疗治疗。近几年在胃癌治疗中，免疫检查点抑制剂单用或联合化疗、靶向治疗在临床上都取得了比较好的治疗效果。 结直肠癌 排便习惯发生改变 结直肠癌是来源于下消化道的恶性肿瘤，可发生于结肠或直肠。其发病与不良饮食习惯如长期高脂肪低纤维素饮食、肠内慢性炎症、结直肠腺瘤、家族遗传和环境因素（如土壤中缺钼）等相关。患者常会出现排便习惯的改变，如排便次数增多或腹泻和便秘交替；大便性状改变，如大便变细，甚至会出现大便带血或便鲜血。日常生活中，应留心这些变化。当然，便血还可能与痔疮有关，但痔疮便血时血液与大便分离，量较少，结肠癌便血常与大便混合。一般40岁以上，出现上述症状持续超过两周；曾患有肠腺瘤、肠息肉且治疗后的人群，需给予重视。结肠镜检查及大便潜血检测可以筛查结直肠癌，肛门指检也是简单有效的方法。 ●治疗早期结直肠癌可进行根治性手术切除，部分转移性结直肠癌也有手术的机会。无法手术的晚期结直肠癌患者以药物治疗为主，如果病理提示有错配修复缺陷（dMMR）或微卫星不稳定性(MSI-H)的患者，可以选择免疫检查点抑制剂治疗。 （北京医院肿瘤内科医师周宁 李旭）...