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CopyrightShineU 2016

12月 2025

12月05

发布于 10:42 行业热点 作者：
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随着我国人口老龄化进程持续加深，银发群体规模不断扩大，银发经济已从曾经的“小众市场”成长为撬动经济增长的新引擎。据相关机构测算，当前我国银发经济市场规模已突破7万亿元，预计未来几年仍将保持高速增长态势。这一庞大的市场体量背后，不仅是亿万老年人对美好生活的向往，更蕴藏着亟待挖掘的巨大商业价值与发展机遇，其深厚的含“金”量正逐渐显现。 银发经济的含“金”量，首先体现在消费需求的多元化与升级化上。如今的老年群体早已摆脱“重储蓄、轻消费”的传统标签，尤其是伴随社会发展成长起来的“新老人”，具备更强的消费能力与更开放的消费观念。他们的需求已从基础的衣食住行延伸至健康管理、文化娱乐、智慧养老、情感陪伴等多个领域，形成了多元化的消费矩阵。在健康管理领域，老年人对体检、慢病管理、康复护理、养生保健等服务的需求日益旺盛，相关市场规模持续扩大，不少企业纷纷布局健康监测设备、智能康复器械等细分领域，推出针对性产品与服务；在文化娱乐领域，老年旅游、老年大学、书画摄影、线上娱乐等消费场景不断丰富，“旅居养老”“结伴出游”成为新潮流，旅行社专门推出适合老年人的定制化旅游产品，老年大学的课程更是一位难求；在智慧养老领域，智能手环、紧急呼叫系统、居家养老机器人等产品逐渐走进老年家庭，为老年人提供便捷的生活照料与安全保障，这类产品的市场渗透率正快速提升。 产业供给的创新升级，进一步激活了银发经济的含“金”潜力。面对老年人多样化的需求，市场主体积极投身银发经济相关产业，不断推动产品与服务的创新迭代，形成了涵盖一、二、三产业的完整产业链。在制造业领域，企业加大研发投入，优化产品设计，推出更符合老年人使用习惯的智能产品，如操作简单的智能手机、大字版的智能电视、轻便易携的代步工具等，同时不断提升产品的安全性与实用性；在服务业领域，养老机构不断升级服务模式，从传统的集中式养老向居家养老、社区养老、旅居养老等多元化模式转变，引入专业的护理团队与智能化管理系统，提升养老服务的质量与效率，社区养老服务中心也逐渐完善，为老年人提供日间照料、助餐助浴、文化娱乐等一站式服务；在互联网领域，不少平台推出老年版APP，简化操作界面，增加语音功能，方便老年人使用，同时上线老年电商、在线问诊、线上课程等服务，打通银发消费的线上线下渠道。产业供给的不断完善，不仅满足了老年人的需求，也推动了银发经济的高质量发展，为经济增长注入了新动力。 政策的大力支持，为银发经济的发展筑牢了保障，进一步提升了其含“金”价值。国家高度重视人口老龄化问题与银发经济发展，出台了一系列政策措施，为银发经济的发展保驾护航。《“十四五”国家老龄事业发展和养老服务体系规划》明确提出，要大力发展银发经济，推动老龄事业和产业协同发展，完善老龄服务体系，健全养老服务综合监管制度；各地也纷纷出台配套政策，加大对养老服务机构的扶持力度，给予税收优惠、场地支持、资金补贴等，鼓励社会资本参与养老产业；同时，政策积极推动智慧健康养老产业发展，支持相关技术研发与产品推广，加快养老服务信息化建设。政策的引导与支持，不仅优化了银发经济的发展环境，也吸引了更多社会资本投身其中，为产业发展提供了充足的资金与人才保障，推动银发经济朝着规范化、规模化、高质量的方向发展。 值得注意的是，银发经济的含“金”量不仅体现在当前的市场规模上，更在于其巨大的发展潜力与长效增长动力。我国60岁以上老年人口已突破2.8亿，占总人口的比重超过20%，且未来这一数字仍将持续增长，庞大的人口基数为银发经济提供了稳定的消费群体。同时，随着老年人收入水平的不断提高，消费能力将进一步增强，消费需求也将不断升级，为银发经济的持续增长提供源源不断的动力。此外，随着科技的不断进步，人工智能、大数据、物联网等技术与银发经济的融合将更加深入，有望催生更多新的消费场景与商业模式，如智能健康监测、远程医疗、虚拟陪伴等，进一步挖掘银发经济的潜在价值。 当然，银发经济在发展过程中也面临一些挑战，如部分产品与服务同质化严重、专业养老人才短缺、农村地区养老服务滞后等。但总体而言，银发经济的发展前景广阔，含“金”量十足。未来，随着需求的不断升级、供给的持续创新、政策的不断完善以及技术的深度融合，银发经济将迎来更大的发展空间，成为我国经济增长的重要支柱产业。对于企业而言，应精准把握老年人的需求痛点，加大创新力度，推出更多优质的产品与服务；对于政府而言，需进一步完善政策体系，优化发展环境，推动银发经济健康有序发展。相信在各方的共同努力下，银发经济将释放出更大的含“金”能量，为经济社会发展作出更大的贡献。 ...

12月05

发布于 10:36 养生常识 作者：
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骨质疏松症被称为“沉默的杀手”，它早期无明显症状，却会导致骨骼强度下降、脆性增加，极易引发骨折，严重影响中老年人的生活质量，甚至危及生命。事实上，骨质疏松并非老年人的“专利”，骨骼健康的守护需要从青年时期开始，通过科学的生活方式和必要的医学干预，实现“早预防、早发现、早治疗”。以下从多个关键方面，详细解读防治骨质疏松的有效方法。 一、均衡饮食：筑牢骨骼营养根基 骨骼的主要成分是钙和磷，而维生素D能促进钙的吸收，蛋白质则为骨骼生长提供原料。饮食调理是防治骨质疏松的基础，核心在于“补够营养、科学搭配”。 首先，保证充足的钙摄入。不同人群的钙需求量不同，成年人每日推荐摄入量为800-1000毫克，老年人和绝经后女性需增至1000-1200毫克。日常应多摄入富含钙的食物，比如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪），其钙含量高且易吸收，是补钙的首选；豆制品（豆腐、豆浆、腐竹）也是优质植物性钙源；此外，深绿色蔬菜、虾皮、小鱼干、芝麻酱等也富含钙。需要注意的是，补钙并非越多越好，过量摄入钙可能增加肾结石、心血管疾病的风险，需遵循推荐剂量。 其次，补充足够的维生素D。缺乏维生素D会导致钙吸收效率大幅下降，即使补再多钙也难以发挥作用。人体获取维生素D主要有两个途径：一是晒太阳，每天在户外晒15-20分钟（避免强光直射），皮肤就能合成足够的维生素D；二是饮食补充，可多吃富含维生素D的食物，如深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、动物肝脏等，必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。 另外，适量摄入优质蛋白质。蛋白质占骨骼重量的20%-30%，能为骨基质的合成提供原料。建议每日摄入足量的鱼、肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质，但要避免过量摄入红肉和加工肉类，以免增加骨骼流失的风险。同时，减少高盐、高糖和高咖啡因食物的摄入，高盐饮食会促进钙的排泄，高糖和过量咖啡因也会影响钙的吸收。 二、规律运动：激活骨骼代谢活力 运动能刺激骨骼形成，增强骨骼密度，同时还能锻炼肌肉力量，提高身体平衡能力，减少跌倒骨折的风险。不同年龄段的人群，运动方式和强度需有所区别，但核心原则是“循序渐进、长期坚持”。 对于青少年和成年人，应多进行负重运动和抗阻运动。负重运动是指身体承受自身重量或额外重量的运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、篮球、排球等，这类运动能给骨骼施加适度压力，促进骨细胞增殖，增加骨密度；抗阻运动如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、弹力带训练等，能增强肌肉力量，间接保护骨骼。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟，运动强度以身体微微出汗、不感到过度疲惫为宜。 对于老年人，由于身体机能下降，应选择温和的运动方式，避免剧烈运动导致受伤。推荐进行太极拳、太极剑、散步、广场舞等低强度运动，这些运动能提高身体柔韧性和平衡能力，减少跌倒的可能性。同时，可搭配简单的抗阻训练，如用弹力带拉伸、坐姿举轻物等，锻炼肌肉力量。老年人运动前需做好热身，运动中若感到头晕、乏力等不适，应立即停止休息。 需要注意的是，运动应避免过度负重或不当姿势，以免对骨骼造成损伤。此外，长期缺乏运动是骨质疏松的重要诱因之一，即使是工作繁忙的人群，也应抽出时间进行适度运动，比如每天步行20-30分钟，避免久坐不动。 三、健康生活：规避骨骼损伤风险 不良的生活习惯会加速骨骼流失，增加骨质疏松的发病风险。因此，养成健康的生活方式，是防治骨质疏松的重要保障。 首先，坚决戒烟限酒。吸烟会影响雌激素的分泌（雌激素能抑制骨吸收），同时减少肠道对钙的吸收，加速骨流失；过量饮酒会抑制成骨细胞的活性，导致骨骼生成减少，还可能影响维生素D的代谢。建议吸烟者立即戒烟，饮酒者每日饮酒量不超过15克（以酒精计），最好不饮酒。 其次，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，导致生长激素分泌减少，而生长激素对骨骼生长和修复至关重要。建议成年人每天保证7-8小时睡眠，老年人每天保证6-7小时睡眠，避免熬夜。 另外，避免滥用药物。长期服用某些药物可能会影响骨骼健康，比如长期使用糖皮质激素、抗癫痫药、部分降压药等，可能会加速骨流失。如果因疾病需要长期服用这类药物，应在医生指导下定期检查骨密度，并采取相应的补钙和预防措施。 四、定期筛查：早发现早干预 骨质疏松早期无明显症状，等到出现腰酸背痛、身高变矮、驼背等症状时，骨骼已经出现了较为严重的损伤。因此，定期进行骨密度筛查，是早期发现骨质疏松的关键。 建议以下人群定期进行骨密度检查：45岁以上的女性、50岁以上的男性；绝经后女性；有骨质疏松家族史的人群；长期服用糖皮质激素等影响骨骼健康药物的人群；有骨折病史的人群；体重过轻、缺乏运动、长期吸烟饮酒的人群。骨密度检查的核心指标是T值，T值≥-1.0为正常骨量，-2.5＜T值＜-1.0为骨量减少，T值≤-2.5为骨质疏松。 对于骨量减少的人群，应及时调整生活方式，增加钙和维生素D的摄入，加强运动，定期复查；对于确诊为骨质疏松的人群，除了生活方式干预外，还需在医生指导下进行药物治疗。常用的治疗药物包括双膦酸盐类、降钙素、雌激素类、甲状旁腺激素类似物等，这些药物能有效抑制骨吸收、促进骨形成，降低骨折风险。需要注意的是，药物治疗需严格遵循医嘱，避免自行用药或停药。 总之，防治骨质疏松是一项长期的系统工程，需要从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，同时结合定期筛查和必要的医学干预。无论处于哪个年龄段，都应重视骨骼健康，养成科学的生活方式，才能有效降低骨质疏松的发病风险，守护好身体的“支撑结构”。 ...

12月04

发布于 10:30 行业热点 作者：
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从远古时期茹毛饮血，到农耕时代炊烟袅袅，人类的饮食方式随着文明的演进不断变迁。在当下，只需轻点手机，美食便能送上门，外卖已成为众多国人生活中不可或缺的一部分。中国互联网络信息中心数据显示，截至2024年底，我国网上外卖用户规模已占全体网民的一半，2023年市场规模达1.2万亿元，日均消费近33亿元，预计2027年将突破1.96万亿元。然而，这份触手可及的便利，却被澳大利亚悉尼大学发表在《欧洲临床营养杂志》上的研究敲响了警钟：外卖正在重塑全球食品环境，潜藏着营养失衡、慢病高发等诸多健康风险。 一、外卖消费：全民热捧的饮食新潮流 中国外卖市场呈现出爆发式增长，形成了独特的“中国现象”。外卖作为高频消费场景，已深度融入国民生活。艾媒咨询数据显示，2023年，33%的消费者日均点外卖1 - 2次，14%日均点2 - 3次，4%甚至达到3 - 4次。即便是在消费相对不发达的下沉市场，超六成消费者每周点外卖也超过3次。 从消费群体来看，18 - 30岁的年轻人是外卖消费的主力军，贡献了60%的订单。便捷性、多样性和社交属性是他们选择外卖的核心因素。工作日就餐和节假日聚餐是主要消费场景，其中37%的订单发生在夜间。在菜品选择上，麻辣烫、冒菜、烧烤、小龙虾、西式快餐、中式小份菜套餐等长期占据热门榜单，粉面类销量持续攀升，辣味、鲜味备受青睐。值得注意的是，随着健康意识的提升，新鲜营养、减盐减油的轻食和小份菜等菜品的推荐频率也在不断提高。 二、健康危机：外卖暗藏的五大隐患 美国爱荷华大学公共卫生学院的研究给出了令人震惊的结论：与每周外出就餐或点外卖少于1顿的人相比，每天点2顿及以上外卖的人全因死亡率增加49%，心血管死亡率增加18%，癌症死亡率增加67%。这份看似美味的“便捷大餐”，正悄然侵蚀着人们的健康。 （一）精准“投喂”：口味单一与过量浪费并存 外卖平台的大数据算法正在悄然改变消费者的用餐习惯。为提高点单率，平台会通过分析历史订单、浏览时长等数据，精准捕捉用户的口味偏好并反复推送，导致消费者陷入“重复点餐”的循环。长期如此，菜品选择单一，营养摄入不均衡。同时，拼团价、低价套餐、满减赠等促销活动不断诱导消费者过量点餐，餐品剩余情况频繁发生，既造成食物浪费，也可能因过量进食增加身体负担。 （二）营养失衡：蔬果匮乏与营养素流失 中国疾控中心营养与健康所教授杨月欣指出，外卖的核心健康隐患之一是膳食结构失衡。由于蔬菜易氧化变色，且配送时间长会影响外观，外卖餐品多以肉类、精米白面为主，蔬菜、杂粮占比偏低。更关键的是，配送时的持续保温会加速营养流失。维生素C、B1、叶酸等水溶性维生素，以及多酚类抗氧化物质等热敏感营养素，在高温环境下会大量损耗。长期食用这类外卖，易导致膳食纤维、维生素和矿物质摄入不足。 （三）高油高盐高糖：慢病滋生的“温床” 为追求风味和出餐速度，高温油炸、重盐重糖调味成为外卖商家的“标准操作”。2025年《中国外卖食品油脂含量调研报告》显示，高销量外卖的脂肪含量普遍超标，单份平均油脂含量达45克，超过成人每日推荐摄入量的50%；即使是看似健康的蔬菜沙拉，也可能因添加高脂沙拉酱成为“热量炸弹”。上海中医药大学附属龙华医院临床营养科主任医师蔡骏解释，高油高盐高糖饮食会破坏机体代谢稳态与肠道菌群，轻则引发痤疮、导致超重肥胖，重则显著增加糖尿病、高血脂、高血压等代谢综合征的患病风险。 （四）卫生隐患：食材与后厨的双重风险 外卖的卫生问题一直是消费者的心头之患。不少外卖商家仅有摊位无堂食，缺乏有效监管，存在后厨环境脏乱、食材来源不明、操作流程不规范等问题。今年“3·15晚会”曝光的某餐饮店回收剩菜再加工事件，引发了舆论的强烈反响。此外，粥店添加增稠剂隔夜售卖、麻辣烫店反复使用汤底、水果捞店售卖发霉水果等违规操作也屡见不鲜。这些行为不仅可能导致食源性致病菌污染，引发急性胃肠炎、细菌性食物中毒，长期摄入还可能因黄曲霉毒素等致癌物增加慢病风险。 （五）塑料包装：隐形的“健康杀手” 我国外卖一次性餐盒仍以塑料材质为主，在接触70℃以上高温或油脂类食物时，会加速析出双酚A、邻苯二甲酸酯等不良成分。这些物质已被证实为内分泌干扰物，可引发炎症和氧化应激。北京大学首钢医院营养科主任龚雄辉提醒，长期使用这类塑料餐具，会增加生殖系统疾病、自闭症、哮喘的患病风险，还可能显著升高心血管疾病发病率。 三、健康点餐：多方携手守护舌尖安全 外卖的便利无需否定，但规避健康风险需要个人、商家、平台和政府形成合力。尤其是在“6·18”大促和夏季餐饮旺季来临，消费者点单频率增加的情况下，更需掌握科学的点餐方法。 （一）个人层面：三步挑选“健康外卖” 点餐前：查资质、看口碑。优先选择《营业执照》《食品经营许可证》齐全、食安等级高、用户评价好的“可堂食”店铺，避开仅设摊位的无堂食商家，重点关注后厨卫生相关评价。 点餐时：守法则、减负担。践行“光盘行动”，拒绝盲目凑单；遵循“321法则”，即必含蔬菜、蛋白质、谷薯3类食物，慎选油炸、腌制食品，备注“少油少盐少糖”；优先选择新鲜当季食材，谨慎购买冷加工糕点、生食海产品等高风险餐品；尽量选择“无需餐具”，自备环保餐具减少塑料接触。 收餐后：验包装、巧处理。先检查包装是否完好、有无“食安封签”，问题餐品当场拒收并联系商家，纠纷可拨打12315投诉；菜品较油时可用热水涮洗，减少15%表面油脂；若食物种类不足，可搭配自备的鸡蛋、黄瓜、坚果等“营养补丁”。 （二）商家层面：优化服务，坚守健康底线 商家应提升餐品健康属性，按照“321法则”开发营养均衡的套餐；推广小份菜、“一人食”模式，减少食物浪费；使用合格一次性餐具并加贴食安封签，杜绝配送污染；加强食安管理，参与“明厨亮灶”建设，公开加工过程接受监督；可尝试“按时定价”，合理提高晚间外卖价格，引导消费者养成规律作息、少吃夜宵的习惯。 （三）平台层面：强化监管，推广健康导向 平台应带头推广“营养评级标签”，要求商家标注菜品营养构成和比例；实施“健康商家认证”，优先推荐新鲜食材、少油少盐的商家；联合第三方检测机构，每月抽检炸鸡、麻辣烫等高风险品类，设置红黑榜公示结果，倒逼商家规范经营；优化算法，减少“精准投喂”带来的单一点餐问题，增加健康菜品推荐权重。 （四）政府层面：完善规范，筑牢监管防线 国家应出台外卖行业专项管理规范，完善《餐饮服务通用卫生规范》细则，明确外卖食品食用时限、配送工具清洁消毒等要求；开展常态化专项整治，通过定期抽检、动态监管构建全链条监管体系，严厉打击回收剩菜、使用劣质食材、违规添加等行为，保障消费者饮食安全。 外卖是时代发展的便民产物，但健康才是生活的核心底色。偶尔点外卖无需焦虑，但长期依赖必然会拖垮营养防线。平衡便利与健康，既需要多方共同努力改善外卖环境，也需要每个人树立科学的饮食观念。适当减少外卖频次，尝试自制餐食，在烟火气中守护营养均衡，才是对身体最长久的负责。...

12月04

发布于 10:20 养生常识 作者：
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骨关节炎作为中老年人高发的退行性关节疾病，以关节肿痛、僵硬、活动受限为典型症状，严重时不仅影响日常行动，还可能累及心脏等全身器官。除了遵医嘱进行药物治疗和康复训练，科学的饮食调理也是延缓炎症进展、保护关节功能的重要手段。近日，美国 “医学新闻” 网站结合临床研究，推荐了 10 种具有抗炎护软骨功效的天然食物，下面为大家详细解读其营养机理与食用方案。 一、深海鱼类：关节的 “天然润滑油” 三文鱼 三文鱼富含的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），是自然界中抗炎活性极强的 Omega-3 脂肪酸。这两种成分不仅能像 “润滑油” 一样滋养关节滑膜，减少关节摩擦带来的损伤，还能抑制体内炎症因子的释放，从根源上减轻关节肿痛。研究数据显示，每 100 克三文鱼含 1~2 克 DHA 和 0.8~1 克 EPA，长期食用可显著降低类风湿性关节炎患者的炎症水平。 食用建议：每周食用 2~3 次，每次 100~150 克（约小半条），优先选择清蒸、少油煎的烹饪方式，避免油炸导致营养流失，同时减少油脂摄入对关节代谢的负担。 二、缤纷蔬果：抗氧化 + 护软骨双重防护 蓝莓 蓝莓的花青素含量高达 173 毫克 / 100 克，远超草莓（138 毫克 / 100 克）和红蛇果（119.5 毫克 / 100 克）。这种天然多酚类物质具有强大的抗氧化能力，能清除体内自由基，降低关节炎患者的炎症反应，同时改善关节活动度，缓解僵硬感。 食用建议：每日 50~100 克（约一小碗），可直接生食、搭配酸奶，或加入燕麦粥中，既保留营养又丰富口感。 菠菜 菠菜是 “抗氧化营养素宝库”，富含 β 胡萝卜素、叶黄素等抗氧化成分，能有效中和自由基对关节组织的氧化损伤；其维生素 K1 含量更是高达...

12月03

发布于 13:08 行业热点 作者：
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“办公室一半人都感冒发烧了”“孩子班级里请假的超过十个”“发热门诊排起长队”…… 近期，流感话题刷屏社交平台，浙江、北京、湖南等地陆续进入流感高发期。中国疾控中心监测数据显示，哨点医院流感样病例呼吸道样本中，流感病毒阳性率近 45%，全国多省份处于中高流行水平，学校等集体单位聚集性疫情增多，5-14 岁青少年成为高发人群。面对来势汹汹的流感季，如何科学应对、筑牢健康防线？这份权威攻略请收好。 一、流感高发态势：甲流 H3N2 为主，这些区别要分清 1. 流行株与高发人群 中国疾控中心研究员彭质斌介绍，2025-2026 年流感季以甲型 H3N2 亚型为主要流行株，同时存在甲型 H1N1 亚型和乙型流感共同流行，目前检出的均为已知常见病原体，无未知新发传染病风险。监测数据显示，5-14 岁年龄组检测阳性率显著高于其他群体，近期浙江省人民医院等机构接诊情况也印证了这一趋势 —— 初中生群体成为集中发病人群，发热门诊患者量较平时增长 3-4 倍，单日接诊量突破百例。 2. 流感 vs 普通感冒：别再混淆！ 中日友好医院主任医师杨汀强调，流感与普通感冒症状差异明显，对症应对才有效： 对比维度 流感 普通感冒 病原体 甲型、乙型流感病毒 鼻病毒、冠状病毒等普通呼吸道病毒 发热情况 多为 38℃以上高热，持续 3-5 天 多为 38℃以下低热或无热 全身症状 头痛、肌肉酸痛、乏力明显，症状较重 全身症状轻微，以局部症状为主 局部症状 咳嗽、咽痛相对较轻 鼻塞、流涕、咽痛等上呼吸道症状突出 病程与风险 病程 5-7 天，可能引发重症 病程 3-5 天，多为自限性，极少重症 确诊方式 可通过快速抗原检测或核酸检测确诊 无需特殊检测，根据症状即可判断 二、多方联动护健康：药品、诊疗、线上服务全面保障 面对流感就诊高峰，各地药品供应、医疗机构诊疗、线上服务等多环节协同发力，确保群众 “有药买、能看病、少跑腿”。 1. 药品供应充足，线上线下渠道畅通 “奥司他韦、玛巴洛沙韦都有货，就算短期售罄也能快速补货。” 北京市丰台区某药店工作人员介绍。近期，互联网医药平台相关药品销量激增，叮当快药数据显示，11 月中旬奥司他韦全国销量同比增长 237%，玛巴洛沙韦增长 180%。为保障供应，北京市药监局联合相关部门建立动态监测机制，实时跟踪流感治疗药物库存与销售情况；湖南省妇幼保健院等医疗机构针对孕产妇、婴幼儿等特殊群体优化储备结构，依托统一防控物资保障体系，确保重症高危人群优先用药。目前，全国多数地区线上线下购买渠道畅通，药品供应总体充足。 2. 诊疗服务升级，中西医协同发力 多地医疗机构统筹资源，全力应对就诊高峰：湖南省妇幼保健院实行医护全员在岗、24 小时接诊，增设周末门诊，建议病情稳定患儿错峰就诊；国家卫生健康委数据显示，全国 1763 家三级、二级妇幼保健院均能提供儿科服务，74.3% 开设儿科夜间门诊，92.5% 提供周末门诊，基本实现应开尽开。此外，北京市海淀区妇幼保健院等机构推广中西医结合诊疗，推出小儿中药、穴位贴敷等服务，发挥协同治疗优势。 3. 线上分诊分流，减少交叉感染 为避免线下就诊拥挤，多家医院优化线上服务：北京儿童医院取消门诊取号环节，开通内科互联网门诊（每晚 18 时 30 分开诊，单晚接诊量达...

12月03

发布于 13:04 养生常识 作者：
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冬季是胆结石形成和发病的高峰期。随着气温降低，人们进补时易摄入过多高脂、高糖、高蛋白食物，导致胆汁浓稠度升高，不仅容易催生新结石，还可能诱发旧结石发作。如果餐后出现右上腹疼痛，尤其是已有胆结石病史的人群，务必及时就医，切勿大意。 一、为什么冬季胆结石容易 “找上门”？ 冬季胆结石高发并非偶然，而是饮食习惯、生活方式等多重因素共同作用的结果： 1. 进补不当，油脂胆固醇超标 为抵御寒冷，人们冬季更偏爱火锅、炖肉、油炸食品等高脂肪、高热量食物。这类食物会让胆汁中胆固醇浓度急剧上升，超出胆汁溶解能力，多余的胆固醇就会析出结晶，加速结石形成；对于已有胆囊结石的患者，油腻食物还会刺激胆囊剧烈收缩，导致结石位移嵌顿在胆囊颈，引发胆绞痛甚至胆道梗阻。 2. 运动量锐减，代谢效率下降 冬季天气寒冷，多数人减少了户外活动，身体代谢率随之降低。胆囊收缩功能也会受影响，胆汁排放不畅、长期淤积在胆囊内，水分被过度吸收后，胆汁浓度进一步升高，为结石形成创造了 “温床”。 3. 作息紊乱，胆囊功能受扰 冬季人们更倾向于居家休息，容易出现作息不规律的情况：比如不吃早餐、熬夜吃宵夜等。不吃早餐会导致胆囊一整晚储存的胆汁无法及时排出，胆汁过度浓缩；而宵夜多为高热量、难消化食物，会加重胆囊夜间负担，长期下来就可能影响胆囊正常功能，增加结石风险。 二、胆结石的危害远超想象，别忽视这些信号 很多人认为胆结石只是 “小毛病”，疼的时候忍一忍就过去了，但实际上，结石长期存在可能引发一系列严重并发症，甚至危及生命： 1. 反复腹痛，影响生活质量 胆结石患者初期常出现腹部不适、隐痛或钝痛，尤其在饱餐或吃油腻食物后加重，部分患者会出现剧烈胆绞痛，疼痛还可能放射到右肩、后背，严重影响日常工作和睡眠。 2. 消化功能受损，引发连锁反应 胆囊是胆汁储存和浓缩的 “仓库”，结石会阻碍胆汁正常排放，而胆汁是脂肪消化的关键。患者可能出现消化不良、腹胀、嗳气、恶心等症状，长期下来还可能导致营养吸收不佳。 3. 诱发胆囊炎，急性发作风险高 结石长期堵塞胆囊管，会导致胆汁淤积、胆囊发炎。急性胆囊炎发作时，患者会出现持续剧烈腹痛、发热、呕吐等症状，若不及时处理，可能引发胆囊积脓、坏死甚至穿孔。 4. 警惕致命并发症：急性胰腺炎、胆道梗阻 这是胆结石最危险的两种并发症。如果结石通过胆总管掉入胰腺管道，会堵塞胰液排出，引发急性胰腺炎，可能出现休克、多器官功能衰竭，死亡率极高；若结石排入胆管造成胆道梗阻，除了剧烈腹痛，还会出现黄疸（皮肤、眼白发黄）、发热等症状，不及时抢救可能危及生命。 5. 长期刺激增加胆囊癌风险 胆囊结石是胆囊癌的重要高危因素。相关调查数据显示，约 70%-80% 的胆囊癌患者伴有胆囊结石病史。结石长期摩擦胆囊黏膜，反复引发炎症，会导致黏膜增生恶变，而胆囊癌早期症状不明显，确诊时多为晚期，预后较差。 三、冬季防石护胆攻略：5 个方法守住健康防线 无论是预防胆结石，还是避免已有结石发作，都需要从生活方式入手，做好以下几点： 1. 饮食调理：规律三餐，清淡为主 坚持规律三餐，尤其不能不吃早餐，让胆囊定时收缩排空，减少胆汁淤积； 减少高脂、高胆固醇食物摄入，比如动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等； 增加高膳食纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类等，帮助促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收； 控制宵夜摄入，避免夜间加重胆囊负担，同时多喝水，促进胆汁稀释。 2. 控制体重：避免超重，合理减肥 超重、肥胖人群体内胆固醇水平偏高，胆汁中胆固醇也处于过饱和状态，容易形成胆固醇结晶，加速胆结石形成。建议通过合理饮食和运动控制体重，避免快速减重（快速减重可能导致胆汁成分紊乱），减重速度以每周 0.5-1 公斤为宜。 3. 加强锻炼：提升代谢，增强胆囊功能 坚持适度的体育锻炼，比如快走、慢跑、游泳等，每周至少运动 150 分钟。规律运动能减少内脏脂肪堆积，增强胆囊收缩功能，促进胆汁正常排放，有效预防胆汁淤积和结石形成。 4. 稳定情绪：减少压力，呵护胆囊健康 过度紧张、焦虑等不良情绪会影响内分泌和消化系统功能，间接导致胆囊收缩异常。冬季可通过听音乐、冥想、与家人朋友交流等方式调节情绪，保持良好心态，为胆囊健康保驾护航。 5. 定期体检：早发现、早干预 定期进行腹部 B 超检查，是发现胆结石最便捷、准确的方式。尤其是 40 岁以上人群、女性、肥胖者、有胆结石家族史的高危人群，建议每年体检一次；已有胆结石的患者，需定期复查，了解结石大小和胆囊功能，若出现腹痛、黄疸等症状，及时到肝胆外科专科门诊就诊，避免延误治疗。 冬季进补本是为了增强体质，但不当的饮食和生活习惯反而可能诱发胆结石。牢记提醒，做到科学进补、规律作息、适度锻炼，才能在抵御寒冷的同时，守护好胆囊健康。如果出现相关不适症状，切勿拖延，及时就医才是最安全的选择。...

12月02

发布于 10:28 行业热点 作者：
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据国际糖尿病联盟统计，全球近 4.12 亿成年糖尿病患者中，超七成正活跃在职场。他们一边挤地铁、赶方案、应对职场压力，一边还要与血糖波动 “博弈”—— 职场的特殊环境，让糖尿病管理变得格外艰难。从入职体检的隐形门槛，到加班时的饮食难题，再到不敢言说的病情秘密，职场糖友正面临多重困境。今天，结合权威专家建议，为职场糖友拆解困境、分享实用控糖技巧，同时呼吁社会给予更多理解与支持。 一、职场糖友的 4 大生存困境，你是否也曾遭遇？ 1. 入职即遇 “门槛”：职场歧视的隐形壁垒 糖尿病带来的职场歧视，往往从招聘阶段就已显现。部分企事业单位在体检中对血糖指标 “严格把关”，甚至将糖尿病列为录用限制条件，让不少糖友在求职时就遭遇 “不公对待”。即便成功入职，也有糖友担心病情暴露后被贴上 “体弱”“不可靠” 的标签，影响晋升机会，只能选择默默隐瞒。 2. 79% 遭误解：认知偏差让糖友难安心 对糖尿病的刻板印象，正在职场中悄悄滋生。一项覆盖 11 个国家、近万名职场糖友的调查显示，79% 的糖友曾在工作中遭遇偏见或误解；21% 的患者表示，同事对糖尿病的认知不足，让他们的工作变得更加艰难。比如有人认为 “糖尿病会传染”，有人觉得 “糖友不能承担重活”，这些误解无形中拉开了糖友与同事的距离，也加重了他们的心理负担。 3. 工作节奏 “失控”：规律管理成奢望 理想的糖尿病管理需要 “规律饮食、适度运动、情绪稳定” 三大支柱，但现代职场的快节奏的打破了这份 “规律”：加班熬夜成常态，三餐无法按时吃，只能靠快餐、外卖充饥；长时间久坐办公，根本没有时间运动；业绩压力、人际冲突让情绪时刻紧绷 —— 这些都让血糖控制变得难上加难。 4. 心理压力 “难言”：隐瞒病情陷入恶性循环 “怕被歧视、怕被特殊对待”，让很多糖友选择隐瞒病情。调查显示，20% 的职场糖友不会向同事或上级透露自己患病，甚至在出现低血糖、头晕心慌时，也只能默默忍受。清华大学附属北京清华长庚医院内分泌与代谢科主任医师赵文惠指出，长期隐瞒病情会让焦虑、自卑等负面情绪不断累积，而情绪波动又会反过来影响血糖控制，形成 “情绪差→血糖高→更焦虑” 的恶性循环。 二、3 类职场状态，糖尿病风险更高！ 除了外部困境，有些职业本身就暗藏 “代谢危机”。久坐、高压、轮班等工作模式，会让生活方式和生理节律长期错位，给身体带来多重负担。 1. 久坐少动：办公室族的 “代谢陷阱” 看似轻松的办公室工作，其实是血糖控制的 “隐形杀手”。美国《糖尿病诊断技术与治疗学》杂志刊登的研究发现，每天久坐超过 3 小时的人群，糖尿病风险显著升高，有家族史者风险更是高出 3 倍；而《糖尿病护理》杂志的研究则显示，糖尿病人群的久坐时间与全因死亡、心血管死亡风险呈正相关 —— 即便后续补充中高强度运动，也无法完全抵消久坐的危害。 首都医科大学附属北京友谊医院内分泌科副主任医师于恒池解释，肌肉活动时能大量摄取葡萄糖、消耗脂肪酸，而长时间久坐会让肌肉处于 “休眠状态”，显著降低身体对胰岛素的敏感性，导致血糖、血脂利用率下降；同时基础代谢率降低，脂肪更容易堆积在腹部，进一步加重代谢紊乱。 2....

12月02

发布于 10:18 养生常识 作者：
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明明知道奶茶、甜品对控糖不友好，却还是忍不住买回来解馋？其实这并非意志力不足 —— 人体每秒要消耗 1 万万亿个葡萄糖分子，而甜食能最直接、快速地补充能量，这种本能的需求让控糖变得格外艰难。但比 “忍不住吃” 更可怕的是，很多人在控糖路上踩了坑，反而让血糖失控、健康受损。今天就为大家拆解控糖饮食中的 4 个高频误区，帮你避开雷区，科学控糖不踩雷！ 误区一：无糖食品 = 零负担，多吃点没关系？ 如今逛超市，“无糖”“木糖醇”“零蔗糖” 已成食品包装的 “流量密码”，不少控糖人士觉得这类食品可以放心敞开吃。但事实真的如此吗？ 根据我国《预包装食品营养标签通则》，“无糖” 仅要求食品中糖含量≤0.5g/100g（或 100mL），这里的 “糖” 特指蔗糖、果糖等添加糖，并不包含淀粉、麦芽糊精、糖醇（木糖醇、麦芽糖醇等）。这些被排除在 “糖” 定义之外的成分，同样能在体内分解供能，最终转化为葡萄糖，并非真正的 “不升糖”。 更值得警惕的是，很多无糖食品为了保证口感，会添加大量淀粉、油脂和食品添加剂。淀粉属于碳水化合物，升糖指数虽不如蔗糖高，但过量摄入仍会导致血糖缓慢升高；而油脂的热量是碳水化合物的 2 倍，长期过量食用会导致热量超标、体重增加，进而加重胰岛素抵抗，反而不利于血糖控制。 所以，无糖食品并非 “免罪金牌”，控糖期间仍需控制摄入量，购买时还要仔细查看配料表和营养成分表，优先选择配料表干净、无额外添加淀粉和油脂的产品。 误区二：主食 = 升糖元凶，不吃主食血糖就能降？ 在临床中，很多糖尿病患者或控糖人群都有一个误区：认为 “主食 = 碳水化合物 = 升糖元凶”，于是刻意少吃甚至完全不吃主食，想靠这种方式快速降血糖。但这种做法不仅无法长期控糖，还会给身体带来多重伤害。 1. 易诱发致命低血糖 主食是人体获取葡萄糖的主要来源，若主食摄入不足，体内糖原储备会快速消耗。尤其是正在使用降糖药或胰岛素的人群，血糖会急剧波动，极易引发低血糖，出现头晕、心慌、手抖、意识模糊等症状，严重时甚至危及生命。 2. 损伤器官功能，免疫力下降 主食富含 B 族维生素、膳食纤维等营养素，B 族维生素是身体代谢的重要辅酶，长期缺乏会导致疲劳乏力、神经炎（手脚麻木）、皮肤炎症等问题；而膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病，长期主食摄入不足会导致膳食纤维缺乏，增加肠道疾病风险。 3. 肌肉流失，体重更难控制 当主食摄入不足时，身体会 “被迫” 分解蛋白质供能，导致肌肉量减少、基础代谢率下降。这不仅会让你体力变差、容易疲劳，还会让后续体重控制变得更难 —— 基础代谢降低后，即使吃少量食物也容易热量盈余，进而引发肥胖，形成 “越饿越胖、血糖越难控” 的恶性循环。 其实，控糖的关键不是 “不吃主食”，而是 “少吃 +...

12月01

发布于 10:28 行业热点 作者：
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在日常生活中，不少人常常等到爬楼变得吃力、握力显著下降，甚至频繁面临跌倒风险时，才开始重视肌少症。然而，专业人士指出，此时可能早已错过干预的最佳时机。11月4日，国际权威期刊《自然》杂志子刊发布了《亚洲肌少症工作组2025年专家共识》（以下简称《共识》），首次将肌少症防控的关注重点从传统的65岁及以上老年人，前移至50 - 64岁的中年及初老群体，着重强调提早干预对于守护肌肉健康的重要性。 诊断范畴拓展：50 - 64岁人群纳入其中 《共识》参与者、北京协和医院老年医学科主任康琳介绍，肌少症是一种与年龄增长相关的骨骼肌肌肉量和功能减退的老年综合征。它与跌倒、功能障碍、住院、心血管疾病、痴呆症以及死亡等不良后果紧密相连，已然成为全球健康老龄化进程中的一大重要隐患。相关研究显示，在一项涵盖15万名60岁及以上老年人的调查中，亚洲老年人的肌少症患病率达到16.5%。我国的情况同样不容乐观，依据《中华老年医学杂志》2021年发布的研究，国内60岁及以上老年人肌少症的患病率在5.7% - 23.9%之间。 此次《共识》带来了三大核心更新内容。其一，诊断要素简化。仅保留“低肌量”和“低肌力”作为核心诊断标准，将步速等功能性指标移除，转而作为评估病情严重程度和干预效果的辅助工具。其二，诊断范围扩大。首次把50 - 64岁的中年及初老人群纳入诊断体系，并明确了关键诊断界值：握力下降方面，男性小于34千克、女性小于20千克；躯体功能下降以5次起坐时间大于等于10秒、步速小于1.2米/秒为标准。其三，健康理念升级。从单纯聚焦肌少症诊断，转变为推动全生命周期的肌肉健康促进，并将肌少症筛查纳入世界卫生组织推荐的老年人整合照护路径，作为常规监测项目。 清华大学附属北京清华长庚医院老年医学科副主任医师戴庆箐认为，《共识》的出台是肌少症防控领域的重大进步。在临床实践中，她深刻感受到中年及初老人群对肌肉健康干预的迫切需求。她所在医院开设肌少症专病门诊后，前来筛查的50 - 64岁人群数量众多。曾有一位60岁的女士，因体重持续下降、浑身乏力前往医院就诊，在其他科室进行多项检查均未发现异常，最后转诊至肌少症门诊。戴庆箐回忆，当时虽无针对60岁人群的诊断标准，但参照65岁及以上老人的标准评估后，该患者符合肌少症诊断。按照肌少症标准治疗，给予营养及运动处方后，患者在后续随访中肌肉质量和力量均得到明显改善。 年龄界线前移的三大考量 戴庆箐分析，《共识》将诊断和防控范围前移至50岁，主要基于以下三方面原因。 50岁后肌肉流失加速 人体肌肉的生长与流失遵循特定的生理规律，在25岁左右达到峰值，30岁后开始自然流失。虽然目前尚缺乏精准的流失速度数据，但有研究表明，30岁后每10年约下降3% - 8%，50岁后进入“加速流失期”，每年流失超过1%。这与人体50岁后的生理变化密切相关，例如女性围绝经期激素变化、男性睾酮水平降低等，都会影响肌肉合成。此外，中年人群运动量减少、代谢率下降、肌肉合成抵抗增强（即肌肉细胞对促进蛋白质合成的信号刺激反应减弱），这些因素进一步加剧了肌肉流失。 初老阶段更适合干预 50 - 64岁人群身体基础相对较好。一方面，大多数人没有或仅患有一种慢性病，且病情相对稳定，此时采取干预措施维护肌肉健康，不易受到其他疾病的干扰；另一方面，他们的肌肉再生能力更强，对饮食补充的营养和运动刺激的反应，比老年人更为敏感。 提前阻断多疾病发生 肌肉流失会与多种疾病形成恶性循环。首先，肌肉与骨骼相互依存，中年时期肌肉流失会导致骨密度下降，增加骨质疏松风险，进而引发骨折。骨折后运动受限，又会加速肌肉流失。其次，肌肉力量下降会降低平衡能力，增加老年人跌倒风险并引发一系列并发症，成为老年人死亡的重要诱因。此外，肌肉也是重要的代谢器官，肌肉量减少会降低人体基础代谢率，增加胰岛素抵抗，提高糖尿病、高血脂的发病风险。 干预核心：合理饮食与科学运动 戴庆箐强调，肌少症的早期识别和筛查至关重要，普通人群可通过自测初步判断风险。《共识》推荐了两种便捷的自测方法，普通人在家即可操作。一是SARC - F量表自测，该量表包含肌肉力量、辅助行走、站起能力、爬楼梯能力、跌倒次数5个评估项目，每个项目按困难程度评分，0分表示无困难，1分表示偶有困难，2分表示难度较大、无法独立完成；计算5个项目总分，若大于等于4分，则提示存在肌少症风险。二是指环试验，用双手大拇指和食指合围成一个环，套住小腿最粗部位，若指环扣不拢，说明小腿肌肉相对充足；若指环能轻松扣拢且有明显缝隙，则提示肌肉量可能不足。 肌少症患者还可能出现以下表现：持续乏力，休息后仍无法缓解；非意愿性体重下降，半年内体重下降超过5%；运动能力减退，如以前能轻松爬3 - 5层楼梯，现在爬1层就气喘吁吁；平衡能力变差，容易头晕、走路不稳等。戴庆箐提醒，若自测结果异常或出现上述任一症状，建议及时前往医院进行专业检测。 对于肌少症，戴庆箐介绍，目前尚无特效药物，核心干预手段为合理饮食和科学运动。 饮食：优质蛋白是关键 肌肉合成的核心原料是优质蛋白质，保证其足量摄入是防止肌力下降的基础。《共识》明确规定，65岁以下人群每天每公斤体重需摄入大于等于1.6克蛋白质，65岁及以上人群每天每公斤体重摄入1.2 - 1.59克。以一位60公斤的中年人为例，每天需摄入96克以上蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦牛肉、鱼、虾、鸡蛋等。补充蛋白质时，应将其均匀分配到三餐，避免集中摄入。 运动：抗阻、有氧与平衡训练相结合 康琳强调，有效增肌必须进行针对性训练，重点涵盖抗阻、有氧、平衡三个方面。抗阻训练包括举哑铃、弹力带拉伸、靠墙静蹲、坐姿抬腿、跪姿俯卧撑、深蹲等，每周需进行2 - 3次，每次30分钟以上，重点锻炼四肢和核心肌群，强度以运动后肌肉微酸、次日能恢复为宜；有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳广场舞等，每周需进行3 - 5次，每次30分钟以上，旨在提升心肺功能，辅助维持肌肉量、消耗多余脂肪；平衡训练包括单腿站立、前后脚并立站立、闭眼站立等，每周进行2 - 3次为宜，每次10 - 15分钟，有助于提升平衡能力，降低跌倒风险。...

12月01

发布于 10:08 行业热点 作者：
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临近年底，体检高峰期来临，不少人拿到体检报告后，看到“异常增生”“心律不齐”“颈动脉粥样斑块”等字眼，瞬间忧心忡忡。其实，各科医生提醒，很多听起来吓人的“异常指标”，可能根本无需治疗，大家不必自己吓自己。下面就为大家盘点那些看似严重却无需过度干预的情况，快转发给家人，让大家安心。 身体衰老的正常表现，无需过度治疗 心脏瓣膜退行性变：无明显症状不必紧张 中国医科大学附属第一医院心血管超声科住院医师王俊力2025年在医院公众号刊文称，“主动脉瓣退行性变”在中老年人超声心动图检查报告中极为常见。实际上，多数中老年人的退行性瓣膜改变无需过度担忧，一般不会造成明显的瓣膜功能不全。若无明显症状，无需治疗。不过，若检查发现瓣膜出现中度以上狭窄或关闭不全，需立即就医。 骨刺（骨质增生）：关节的自我保护机制 中日友好医院骨科副主任医师陈星佐2024年在CCTV生活圈刊文解释，骨刺即骨质增生，是关节因磨损、破坏后，骨头自我修补、硬化与增生的结果。这种增生旨在增加关节稳定性，是自然老化现象，也是人体的自我保护。多发于45岁以上人群，男性多于女性，久坐、久站、姿势不正确等易诱发。只要不疼不肿，不影响关节活动，无需处理，和平共处即可。若出现明显不适症状，建议及时就医。 老花眼：40岁后的正常视力变化 北京大学第一医院老年病内科主任医师焦红梅2024年在CCTV生活圈刊文指出，40岁至55岁是老花眼高发年龄段，这是年龄增长的正常表现，无需过度治疗。中老年人视力下降后，应尽早到医院检查，排除其他眼部疾病。确诊为老花眼后，佩戴合适的老花镜即可，无需过度担忧。 颈动脉斑块：多数人定期观察即可 北京同仁医院心血管外科主治医师周自强2022年在CCTV生活圈刊文提醒，很多人看到颈动脉斑块的检查报告会十分害怕。其实，高血压、高血脂、糖尿病，以及抽烟、酗酒、运动少等都是颈动脉斑块的危险因素。此外，年龄增长也可能导致颈动脉斑块出现。只要斑块不大，未形成颈动脉狭窄，可定期复查，无需特殊治疗。但控制各种危险因素，尤其是高血脂患者的降脂治疗，以及养成健康生活方式至关重要。 正常生理现象，并非疾病 窦性心律不齐：多数情况为良性 联勤保障部队第945医院超声诊断科主任医师邹林2024年在医院公众号刊文介绍，严格来说，窦性心律不齐并非心脏病，原因主要有生理性和病理性两种。大多数窦性心律不齐是生理性的，多因患者做心脏检查时情绪紧张、心理压力大、体力活动等导致，通常无需特殊处理，保持良好心情和规律作息即可。 宫颈柱状上皮异位：并非“糜烂” 四川大学华西广安医院健康管理中心主治医师汪洪2024年在医院公众号刊文称，“宫颈糜烂”并非真正的糜烂，而是宫颈上皮病变，表现为宫颈黏膜糜烂、红肿和出血等症状。如今，“宫颈糜烂”名称已取消，改为宫颈柱状上皮异位。所谓“宫颈糜烂”大部分是正常的生理现象，需结合宫颈细胞学结果判断，若细胞学和HPV检查结果无异常，无需特殊处理。 卵巢囊肿：很多会自然消退 汪洪医生介绍，发现卵巢囊肿别急于手术，很多是生理性囊肿，月经结束后会自然消失。若随访发现囊肿持续存在且逐渐增大，或彩超提示可能是实质性或囊实性混合包块，肿瘤标志物异常，需提高警惕，及时就医。 乳腺增生：乳腺的正常“小波动” 四川省第三人民医院普通外科主任医师王勇2025年在医院公众号刊文提醒，体检单上出现“乳腺小叶增生”“囊性增生”，很多人担心癌变。其实，乳腺增生并非严格意义上的“疾病”，更像是乳腺组织在激素影响下的“正常小波动”，核心原因是激素失衡，通常与雌激素水平相对偏高或孕激素水平相对不足有关。绝大多数乳腺增生是生理性的，一般可随患者自我调节自行消解，无需特殊处理。只有极少数不典型增生（需病理检查确诊）才需警惕癌变。 调整生活习惯，胜过盲目治疗 偶发性心脏早搏：多数人都有经历 广东省人民医院珠海医院心血管内科主任医师周颖玲2025年在医院公众号刊文指出，若偶尔感觉心脏“咯噔”一下，像漏跳一拍，或胸口突然“突突”两下，可能是室性早搏。大多数室性早搏是良性的，很多健康人群（尤其是熬夜、喝浓茶咖啡、压力大时）偶尔也会出现，可能毫无感觉，对身体也无影响。无症状或偶发的室性早搏，及时调整生活方式和定期复查即可。若出现明显不适症状、频繁发作或伴有其他心脏问题，需及时就医评估。 慢性浅表性胃炎：其实十分普遍 中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科病区主任田艳涛2025年在健康时报刊文指出，胃镜检查中，“浅表性胃炎”的诊断十分常见，无需过度担忧。一般只需调整生活方式，如少吃辛辣食物、细嚼慢咽等，就能得到很好缓解，甚至恢复健康胃部状态。若出现嗳气、反酸、食欲不振、上腹不适等症状，建议及时找医生对症治疗。 轻度脂肪肝：真的可以逆转 上海交通大学医学院附属仁济医院超声医学科主任医师姜立新2024年在医院公众号刊文称，脂肪肝分为轻、中、重三型，通常脂肪含量超过肝脏重量的5% - 10%为轻度脂肪肝，10% - 25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。单纯的轻、中度脂肪肝一般无需药物治疗，配合健康生活方式即可恢复。改善饮食习惯、增加运动、控制体重、减少饮酒等是逆转脂肪肝的最佳方法。重度脂肪肝则需在医生指导下治疗。 前列腺增生：男性衰老常见标志 湖南省中西医结合医院泌尿外科主任医师杨健2025年在医院公众号刊文介绍，前列腺增生是男性衰老过程中常见的“标志”，即前列腺随年龄增长良性、非癌性地变大，通常从40岁至45岁开始，发病率随年龄增长而升高。并非所有增生都需要治疗，若影响不大，调整生活方式、定期复查即可；中度症状患者则需尽快用药或手术治疗。...