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作者： 美高梅官方网站生物

09月11

发布于 10:28 行业热点 作者：
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在人类与癌症漫长而艰苦的斗争历程中，无数科研人员和医疗工作者不断探索着攻克癌症的有效方法，从手术、化疗、放疗到靶向治疗、免疫治疗，每一次突破都为患者带来了新的希望。然而，在这场没有硝烟的战争中，我们身体自身隐藏着一股强大的力量——免疫力，它堪称是最好的“抗癌药”，在抵御癌症的侵袭和守护健康方面发挥着不可替代的作用。 免疫力：身体的天然防线 免疫力是人体自身的防御机制，它就像一支训练有素的军队，时刻警惕着外界病原体的入侵以及体内异常细胞的滋生。人体的免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成，它们相互协作，共同构建起一道坚不可摧的防线。 免疫器官如同军事基地，包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结等，是免疫细胞生成、分化和成熟的场所。免疫细胞则是这支军队的士兵，如淋巴细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞（NK细胞）等，它们各司其职，执行着不同的免疫任务。免疫分子则像是武器弹药，如抗体、补体等，能够识别并消灭入侵的病原体。 当细菌、病毒等病原体侵入人体时，免疫系统会迅速启动防御机制。免疫细胞会识别这些外来入侵者，并释放免疫分子将它们标记出来，然后通过吞噬、杀伤等方式将其清除。而对于体内产生的异常细胞，如癌细胞，免疫系统同样能够发挥监视和清除作用。NK细胞等免疫细胞可以识别癌细胞表面的特殊标志，直接对其进行攻击和杀伤，防止癌细胞的进一步扩散和转移。 免疫力与癌症的微妙关系 癌症的发生是一个复杂的过程，涉及到多个基因的突变和环境因素的共同作用。在正常情况下，人体的免疫系统能够及时发现并清除那些发生基因突变的异常细胞，从而防止癌症的发生。然而，当免疫力下降时，免疫系统的监视和清除功能就会受到影响，异常细胞就有可能逃脱免疫系统的监管，逐渐发展成癌细胞。 一方面，长期的压力、不良的生活习惯（如熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动）、不合理的饮食结构等因素都会削弱免疫系统的功能，使免疫细胞的数量减少、活性降低，从而降低对癌细胞的识别和杀伤能力。另一方面，癌细胞也非常“狡猾”，它们会通过多种方式来逃避免疫系统的攻击。例如，癌细胞可以改变自身的表面标志，使免疫细胞难以识别；还可以分泌一些免疫抑制因子，抑制免疫细胞的活性和功能，从而在体内肆意生长和扩散。 提升免疫力，筑牢抗癌防线 既然免疫力在抗癌中起着如此重要的作用，那么我们该如何提升自身的免疫力，让这支天然的“抗癌军”更加强大呢？ 合理饮食 均衡的饮食是维持免疫系统正常功能的基础。我们应该保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于免疫细胞的生成和修复。维生素和矿物质则具有调节免疫功能的作用，新鲜的蔬菜和水果是维生素和矿物质的良好来源，如橙子、柠檬、草莓、西兰花、菠菜等。此外，一些具有特殊保健作用的食物，如蘑菇、大蒜、枸杞等，也被认为具有增强免疫力的功效。 适度运动 运动是增强免疫力的有效方法之一。适度的运动可以促进血液循环，增强免疫细胞的活性，提高免疫系统的功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量和身体的抵抗力。 充足睡眠 睡眠是身体恢复和修复的重要时期，也是免疫系统自我调整和增强的关键阶段。长期睡眠不足会导致免疫系统功能下降，增加患病的风险。因此，我们应该保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7 - 8小时的高质量睡眠。 良好心态 心理因素对免疫系统也有着重要的影响。长期的焦虑、抑郁、压力等不良情绪会抑制免疫系统的功能，而积极乐观的心态则有助于增强免疫力。我们可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好、进行冥想等方式来缓解压力，保持良好的心态。 免疫力是我们身体最宝贵的财富，也是最好的“抗癌药”。通过合理饮食、适度运动、充足睡眠和保持良好心态等方式，我们可以提升自身的免疫力，筑牢抗癌防线，让身体在面对癌症的挑战时更加从容和强大。让我们珍惜这份天然的馈赠，用心呵护自己的免疫系统，拥抱健康美好的生活。...

09月11

发布于 10:24 养生常识 作者：
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经历苦夏的“洗礼”，食欲不振、汗液流失、睡眠欠佳，身体仿佛被抽空，此时，“贴秋膘”的传统观念便自然涌上心头，提醒我们该好好补补身体了。然而，如今秋季进补的方式早已今非昔比，不再是简单粗暴地“贴膘”，而是一场融合中医智慧、现代营养学、科学烹饪与健康生活方式的“精准滋养之旅”。今天，就让我们一同探索秋季进补的正确方式，在滋养身体的同时，避免体重飙升，让进补成为一场身心愉悦的体验，为迎接寒冬积蓄坚实力量。 秋季进补：顺应天时的养生智慧 秋季进补并非一时兴起，而是有着深厚的中医理论基础——天人相应。 承夏启冬，补虚固本 夏季高温，人体耗气伤津，脾胃功能也常受影响。秋季承接夏季的虚弱，为寒冬储备能量。此时及时、恰当地进补，能有效修复夏季的损耗，提升正气，也就是增强免疫力，为抵御冬季的严寒筑牢根基。 燥邪当令，润养为先 秋气与肺相通，秋季主“燥”。燥邪容易损伤人体的津液，引发口干舌燥、皮肤干痒、鼻咽干燥、干咳少痰、大便干结等一系列不适症状。因此，秋季进补的核心原则是“滋阴润燥”，重点滋养肺阴和胃阴，补充被燥邪消耗的津液。 脾胃渐复，吸收力增 随着酷暑的消退，人体阳气逐渐收敛，脾胃功能也从夏季的“低迷”状态中恢复过来，运化能力增强。此时进补，身体能够更好地吸收和利用营养精华。 秋补方式升级：精准、平衡、科学 传统“贴秋膘”往往与大量摄入高脂肪、高热量的食物，如红烧肉、炖肘子等划等号。在物质匮乏、体力劳动繁重的年代，这种方式有其一定的合理性。但在现代生活中，人们普遍能量过剩、体力活动减少，盲目“贴膘”极易导致热量超标、脂肪堆积，不仅违背了体重管理的目标，还可能诱发高血脂、脂肪肝等健康问题，与养生的初衷背道而驰。 补≠多长肉 我们需要重新定义“补”的内涵。进补的核心是补充身体在特定季节、特定状态下所缺乏的“精微物质”，如气、血、阴、阳等，纠正身体的失衡状态，提升身体机能。这完全可以通过选择性质平和、营养密度高、低脂低糖的食物和药材来实现。 个性化是关键 中医的精髓在于辨证论治。进补前，我们要先了解自己的体质，如气虚、血虚、阴虚、阳虚、痰湿等。不同体质的人，滋补方法也有所不同。此外，还要留意自己当下的身体状况，如是否有口干、便秘、疲劳、怕冷等症状。盲目跟风进补，可能会适得其反。 平衡膳食是基础 进补的食物或药材只是锦上添花，不能替代日常的均衡饮食。我们要确保摄入充足的以下营养物质： 优质蛋白质：鱼肉、去皮禽肉、蛋类、豆制品（如豆腐、豆浆）、低脂奶制品等。它们是修复组织、维持免疫功能的基础，且饱腹感强。 多彩蔬菜：深绿色叶菜（如菠菜、芥蓝）、橙黄色蔬菜（如胡萝卜、南瓜）、菌菇类（如香菇、银耳）、根茎类（如莲藕、山药）等。这些蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，具有润燥通便的作用。 全谷物/杂豆：燕麦、小米、玉米、糙米、红豆、绿豆等。它们能提供B族维生素、矿物质和缓释能量，有助于稳定血糖。 适量水果：梨、苹果、葡萄、柚子、石榴等。水果可以生津润燥，补充维生素和水分，但要注意控制糖分摄入。 烹调方式有讲究 告别油炸、红烧、糖醋等重油重糖的烹饪方式，推荐以下更加健康的烹饪方法： 蒸：能最大程度地保留食物的营养和原味，如清蒸鱼、蒸山药等。 炖/煲：温和加热，易于消化吸收，汤汁可保留水溶性营养素，如银耳莲子羹、百合雪梨汤、药膳鸡汤（去浮油）等。 煮：简单快捷，如杂粮粥、蔬菜汤等。 凉拌：适合部分蔬菜，清爽开胃，但要注意少油少盐。 少油快炒：控制油量，避免高温长时间烹炒。 避开误区：跳出“贴秋膘”的陷阱 误区一：进补就是多吃肉、多喝油汤 高脂高热量并非科学进补的方式。我们应注重食材的多样性和均衡搭配，而不是单纯地追求肉类的摄入。 误区二：秋季必须大补特补 健康人群无需刻意进行药补。儿童、青壮年如果饮食均衡，通常通过食补就足够了。进补主要针对体虚者、老年人或特定季节消耗大的人群。 误区三：忽略个体差异，盲目跟风 别人的补品未必适合自己，就像“甲之蜜糖，乙之砒霜”。我们一定要辨清自己的体质，再选择合适的进补方法。 误区四：重“补”轻“通” 进补时，如果忽视蔬菜、水果和膳食纤维的摄入，容易导致便秘，使补益效果大打折扣，甚至产生内热。因此，保证大便通畅至关重要。 误区五：以药代食 药补应在医师或药师的指导下进行，不能完全替代健康均衡的日常饮食。 养生配套方案：全方位呵护身体 循序渐进，细水长流 进补并非一朝一夕之事，忌大剂量、长时间猛补。宜从少量开始，观察身体的反应，温和持续地进行进补。 关注脾胃运化 进补的前提是脾胃能够运化吸收。如果出现舌苔厚腻、腹胀、便溏等消化不良症状，应暂停进补。可咨询医师或药师，选用保和丸、香砂六君丸等药物，先调理脾胃。 忌滥用名贵补品 阿胶、鹿茸、冬虫夏草等名贵补品虽然有一定的功效，但价格昂贵且并非人人适用。滥用可能导致上火、滋腻碍胃，甚至加重原有疾病（如高血压、高血脂、痛风、湿热体质等）。因此，务必在专业人员的指导下使用。 动态调整 体质和身体状态会随着时间和环境的变化而变化。如果进补后出现口干咽痛、便秘、失眠、烦躁等“上火”症状，或患上感冒发烧、腹泻等急性病时，应立即暂停进补。 “吃”“动”结合 适度运动是进补效果最大化的关键。秋季天高气爽，适宜进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动。运动可以促进气血运行，帮助营养物质输布全身，避免能量堆积成脂肪，还能使心神安宁。 充足睡眠是“暗补” 保证7 - 8小时的优质睡眠，遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的秋季起居原则，让身体在深度睡眠中进行自我修复，达到阴阳调和的状态。 情绪平和亦养身 秋日容易引发“悲秋”之情。我们要保持心情舒畅，避免过度忧思伤脾。听舒缓的音乐、适度社交、培养爱好等都有助于情志调养。 让我们以科学的方式开启秋季进补之旅，在顺应天时的同时，实现精准滋养，为身体注入满满的活力，以最佳的状态迎接寒冬的到来。...

09月09

发布于 10:02 养生常识 作者：
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在追求长寿的路上，人们常关注心脏、大脑、骨骼等 “显眼” 器官，却容易忽略腹腔内一条默默工作的 “生命通道”—— 肠道。现代医学研究早已证实：肠道健康与否，直接关联着人的寿命长短。所谓 “肠寿”，并非指肠道的生理年龄，而是指肠道功能的 “年轻态”—— 菌群平衡稳定、消化吸收高效、屏障功能完好、代谢调节有序。当肠道始终保持这份 “活力”，身体各系统才能协同运转，长寿自然水到渠成。 一、肠道不只是 “消化器”，更是长寿的 “隐形支柱” 提到肠道，多数人只想到 “消化食物、排出废物”，却不知它是人体最复杂的 “多面手”，其功能渗透到健康的方方面面，堪称长寿的 “隐形支柱”。 首先，肠道是营养吸收的 “核心枢纽” 。我们吃的谷物、蔬菜、肉蛋等食物，需经肠道分解为葡萄糖、氨基酸、脂肪酸等小分子营养，再通过肠道黏膜吸收入血，供给心脏、大脑、肝脏等器官运转。若肠道功能衰退，营养吸收效率下降，身体会长期处于 “隐性饥饿” 状态，器官因缺乏 “燃料” 逐渐老化，进而缩短寿命。比如，老年人常见的贫血、骨质疏松，很多时候并非吃得少，而是肠道吸收能力变差，导致铁、钙等营养素无法被有效利用。 其次，肠道是人体最大的免疫器官 。医学统计显示，人体 70% 的免疫细胞（如淋巴细胞、巨噬细胞）集中在肠道，肠道黏膜更是一道 “物理防线”，能阻挡细菌、病毒、毒素进入血液。当肠道菌群失衡时，这道防线会出现 “漏洞”，有害菌产生的毒素趁机入血，引发全身慢性炎症 —— 而慢性炎症正是高血压、糖尿病、癌症等 “长寿杀手” 的共同诱因。研究发现，长寿人群（如日本冲绳、中国巴马的百岁老人）肠道内的有益菌（如双歧杆菌、乳酸菌）数量显著高于普通人，炎症水平普遍较低。 更令人意外的是，肠道还是 **“第二大脑”** ，通过 “肠 - 脑轴” 与大脑双向沟通。肠道菌群能分泌血清素（调节情绪的 “快乐激素”）、多巴胺等神经递质，其中 90% 的血清素由肠道产生。若肠道菌群紊乱，神经递质分泌失衡，不仅会引发焦虑、抑郁等情绪问题，还会影响大脑认知功能，增加老年痴呆的风险 —— 而情绪与认知健康，恰恰是长寿人群保持生活质量的关键。 二、这些 “日常习惯”，正在悄悄消耗 “肠寿” 明明肠道对健康如此重要，却有很多人在不经意间 “透支” 它的活力。以下这些常见习惯，正是 “肠寿” 的 “隐形杀手”： 高油高糖高加工饮食，打乱菌群平衡 。炸鸡、奶茶、方便面等食物，含有大量饱和脂肪、添加糖和食品添加剂。这些成分不仅难以消化，还会...

09月05

发布于 10:04 养生常识 作者：
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中医对健康的认知始终以 “整体观念” 为核心，强调 “形神共养”“天人相应”，认为健康并非单一指标的正常，而是脏腑功能调和、气血津液充足、情志精神稳定、内外环境适应的综合状态。中老年人因生理机能逐渐衰退，脏腑气血易出现亏虚或失调，其健康标准更侧重 “脏腑安和、气血濡养、动静适宜”。结合中医经典理论与临床实践，可将中老年人身体健康归纳为以下八条核心标准。 一、神清气爽，情志调和 中医视 “神” 为生命活动的主宰，《黄帝内经》有 “得神者昌，失神者亡” 之说，中老年人的 “神” 更直接反映脏腑功能与气血状态。 核心表现：目光明亮有神，视物清晰不模糊；思维反应尚敏捷，无明显健忘、迟钝；情绪稳定平和，能适应日常情绪波动，不轻易出现持续焦虑、抑郁、烦躁或悲观，对生活保持积极心态。 中医原理：“神” 的充养依赖心、肝、脾、肾四脏协同 —— 心主神志，需心血充足以濡养心神；肝主疏泄，调畅情志以防郁结；脾为气血生化之源，为神提供物质基础；肾藏精，精能生髓，髓能养神。若中老年人常心神不宁、情绪失控，多为 “心脾两虚” 或 “肝气郁结”，需从调补脏腑入手改善。 二、面色润泽，双目有神 面色与双目是中医 “望诊” 的核心内容，直接映射气血充盈度与脏腑虚实，是中老年人健康的 “外在信号灯”。 核心表现：面色呈淡红润泽，无晦暗、萎黄、苍白或瘀斑；双目清澈灵活，视物不昏花、无干涩酸痛，眼睑无浮肿下垂。 中医原理：“有诸内必形诸外”，面色由气血所养 —— 气血充足则面色红润，气血亏虚则面色萎黄，血瘀则面色晦暗。双目为 “肝之窍”，又依赖 “肾之精” 濡养：肝血充足则目能视物，肾精亏虚则目易昏花（如老花眼加重、视物模糊）。若中老年人面色萎黄伴眼干，多为 “肝血不足”；面色晦暗伴目周浮肿，可能是 “脾肾两虚”。 三、听力敏锐，声音洪亮 听力与声音分别关联肾、肺两脏功能，是中老年人 “肾中精气” 与 “肺中宗气” 是否充足的直观体现。 核心表现：日常对话无需刻意提高音量，能清晰分辨言语内容，无耳鸣、耳闷、听力骤降；说话时声音有力洪亮，无气短、嘶哑、语声低微，与人交流无需频繁换气。 中医原理：“肾开窍于耳”，肾中精气是听力的根本 —— 肾精充足则耳窍濡养得当，听力不衰；肾精亏虚则耳窍失养，易出现耳鸣、听力下降（如老年性耳聋）。“肺主气司呼吸”，声音的强弱依赖肺中 “宗气”（由肺吸入的清气与脾胃运化的水谷之气结合而成），宗气充足则声音洪亮，肺气虚弱则语声低微、气短。 四、饮食有节，消化正常 脾胃为 “后天之本，气血生化之源”，中老年人脾胃功能逐渐减弱，饮食与消化状态直接决定气血生成与脏腑滋养，是健康的 “根基标准”。 核心表现：食欲规律，三餐有饥饿感，不挑食、不偏食，能正常摄入五谷、蔬果、肉蛋；进食后无腹胀、腹痛、反酸、嗳气，食物消化吸收良好，无食积不化（如餐后腹胀持续数小时）。 中医原理：脾主运化（将食物转化为气血），胃主受纳（接受和初步消化食物）。中老年人若食欲差、食后腹胀，多为 “脾气虚弱”；若喜食热食、怕生冷，可能是 “脾胃虚寒”；若易反酸、口干，可能是 “胃阴不足”。中医强调中老年人 “饮食有节”—— 需定时定量、细嚼慢咽，避免过食生冷、油腻、辛辣，以防损伤脾胃。 五、睡眠安稳，醒后神清 睡眠是 “养阴藏神” 的关键，与心、肝、肾三脏功能密切相关，中老年人睡眠质量直接影响日间精神状态与脏腑修复。 核心表现：入睡快（30 分钟内可入睡），夜间无频繁醒转（夜间醒转不超过 1...

09月05

发布于 09:42 行业热点 作者：
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在全球慢性病发病率持续攀升的当下，高血压、2 型糖尿病、高血脂等疾病已成为威胁人类健康的 “隐形杀手”。传统治疗模式多依赖药物控制症状，却往往忽视了疾病发生的核心诱因 —— 营养失衡。事实上，科学的营养干预并非辅助手段，而是被全球医学指南明确推荐的慢性病一线治疗方案，其在延缓疾病进展、降低并发症风险、改善患者生活质量方面的作用，正得到越来越多临床证据的支撑。 从病理机制来看，营养失衡是慢性病发生发展的 “源头性因素”。以 2 型糖尿病为例，长期高糖、高精制碳水化合物的饮食结构，会导致胰岛素敏感性下降，胰腺 β 细胞功能受损，最终引发血糖失控。此时，通过医学营养治疗（MNT）调整宏量营养素比例 —— 如增加膳食纤维摄入、控制添加糖比例、选择低升糖指数（GI）食物，能直接作用于胰岛素抵抗环节，帮助患者在减少药物依赖的同时稳定血糖。研究显示，早期 2 型糖尿病患者通过 6 个月的规范营养干预，近 40% 可实现血糖 remission（缓解），这一效果远超单纯依赖药物的短期控制作用。 在心血管疾病领域，营养治疗的一线价值同样显著。美国心脏协会（AHA）发布的《心血管疾病一级预防指南》明确指出，“以植物为基础的膳食模式” 应作为高血压、高血脂患者的首选干预方案。通过限制饱和脂肪（如动物内脏、油炸食品）和反式脂肪（如人造奶油、糕点）摄入，增加 Omega-3 脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽）、钾元素（如菠菜、香蕉）的摄入，可降低血管内皮炎症反应，改善血脂谱，甚至逆转早期动脉粥样硬化斑块。临床数据表明，坚持 DASH 饮食（膳食高血压防治计划）的患者，收缩压平均可下降 11mmHg，效果等同于单一降压药治疗，且无药物副作用风险。 营养治疗的 “一线性” 还体现在其对慢性病并发症的预防与控制上。慢性肾病患者常因蛋白质代谢异常导致肾功能恶化，而通过 “低蛋白饮食 +α- 酮酸补充” 的营养方案，既能减少肾脏代谢负担，又能避免营养不良，使患者进入终末期肾病的时间平均延迟 2-3 年。此外，在肥胖相关的非酒精性脂肪肝（NAFLD）治疗中，通过营养干预实现 5%-10% 的体重下降，可使 80% 患者的肝脏脂肪浸润程度明显改善，这一效果是保肝药物无法替代的。 然而，营养作为一线治疗的落地仍面临挑战。一方面，公众对 “营养治病” 的认知不足，更依赖药物治疗；另一方面，临床营养服务体系不完善，多数医院缺乏专业的临床营养师，无法为患者制定个性化方案。对此，需从三方面推进：一是加强健康宣教，普及慢性病营养防治知识；二是完善医疗体系，将临床营养服务纳入慢性病诊疗常规；三是推动个性化营养方案制定，结合患者年龄、疾病阶段、生活习惯等因素，通过营养评估、干预、监测的闭环管理，实现精准治疗。 总之，营养干预是慢性病防治的 “上游策略”，其在控制疾病进展、降低医疗成本、提升患者生活质量方面的价值已被科学证实。将营养治疗纳入慢性病一线管理体系，不仅是医学理念的进步，更是实现 “健康中国” 战略的重要举措。唯有重视营养的治疗价值，才能从根本上改变慢性病高发的现状，为全民健康筑牢根基。...

09月04

发布于 14:46 行业热点 作者：
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快节奏的现代生活中，我们总在追赶工作、应付琐事，却常常忽略了内心悄然起伏的情绪 —— 一次加班后的烦躁、一场争执后的愤怒、一段压力下的焦虑，这些看似 “转瞬即逝” 的感受，实则在潜移默化中牵动着身体的健康脉络。 情绪究竟如何影响身心？正面情绪能否成为健康 “保护伞”？负面情绪是否真的百害无一利？又该如何科学化解情绪风暴？带着这些问题，本期解码情绪与健康的深层关联。 一、正面情绪：为身心筑起 “健康防护盾” “正面情绪不是单纯的‘开心’，而是能实实在在作用于生理系统的‘保护因子’。” 史家波指出，大量研究证实，积极情绪能从多个维度守护健康，尤其对心血管、免疫等关键系统的保护作用最为显著。 1. 心血管的 “天然守护者” 正面情绪能直接调节心血管功能：通过降低交感神经兴奋性，减少儿茶酚胺（一种会升高血压、加快心率的物质）释放，从而改善血管内皮弹性，减少动脉粥样硬化风险。研究数据显示，乐观程度高的人群，冠心病发病率比普通人群低 35%，冠状动脉钙化程度也更低 —— 即便排除了饮食、运动、是否抑郁等干扰因素，这种保护作用依然明显，且在女性群体中表现得更为突出。 2. 免疫力的 “强化剂” 当人处于愉悦、满足等正面情绪中时，身体的免疫防线会更坚固。史家波解释，正面情绪能激活副交感神经，一方面降低炎症因子水平，减少慢性炎症对身体的损伤；另一方面促进免疫球蛋白 A（IgA）分泌，这种抗体是黏膜屏障（如呼吸道、消化道黏膜）的 “第一道防线”，能有效抵御病毒、细菌入侵。 一项针对 334 名健康成年人的实验印证了这一点：持续记录积极情绪体验的参与者，在主动接触鼻病毒（引发感冒的常见病毒）后，感冒风险降低了 50%；即便不幸感冒，症状的严重程度和持续时间也显著低于情绪平淡组。 3. 疼痛的 “天然镇痛剂” 与长寿的 “助推器” 正面情绪还能通过促进内源性阿片肽（如内啡肽）释放，抑制脊髓后角的痛觉信号传递，从而缓解疼痛 —— 这也是为什么心情愉悦时，轻微的磕碰、酸痛会 “感觉不明显”。此外，积极情绪与长寿也密切相关：对 1235 名老年人的追踪研究发现，生活满意度高的人，全因死亡风险降低 29%，相当于为生命增添了 “健康缓冲垫”。 二、长期负面情绪：悄悄侵蚀健康的 “隐形杀手” 不是所有负面情绪都有害 —— 短期的焦虑能激活下丘脑 — 垂体 — 肾上腺轴（HPA 轴），让皮质醇水平暂时升高，帮我们集中精力应对困难，比如考试前的紧张能让人更专注。但长期、慢性的负面情绪，却会像 “温水煮青蛙” 一样，通过神经、内分泌、免疫等多个系统，对身体造成不可逆的伤害。 曾接一位年轻患者：长期高强度工作、睡眠不足，情绪总是烦躁易怒，最终被反复头疼困扰。她的头疼不是器质性病变，而是长期负面情绪‘躯体化’的表现。情绪与躯体健康是 “双向奔赴” 的关系，坏情绪会通过生理机制转化为身体不适。 1. 消化系统：首当其冲的 “受害者” 胃肠被称为...

09月04

发布于 11:22 行业热点 作者：
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“等生病了再去看医生”—— 这是过去半个世纪里，大多数人对 “医学” 的核心认知。然而，随着全球慢性病发病率持续攀升（世界卫生组织数据显示，慢性病已占全球死亡总数的 70%）、老龄化加速（2050 年全球 65 岁以上人口将超 16 亿），传统 “疾病管理” 模式的局限性愈发凸显：它以 “治疗已发生的疾病” 为核心，被动应对发病后的症状控制，却难以阻止疾病的发生与进展，最终导致医疗资源过度消耗（我国慢性病医疗支出占总医疗费用的 68%）。在此背景下，医学的未来正经历一场深刻变革 —— 从 “疾病管理” 转向 “健康管理”，将核心目标从 “治病” 升级为 “维护健康、预防疾病”，让医学真正回归 “守护生命质量” 的本质。 一、传统疾病管理的困境：被动应对的 “末端治理” 传统医学模式的核心是 “疾病驱动”，即当身体出现明确症状、符合疾病诊断标准后，才通过药物、手术等手段进行干预。这种模式在急性病（如感染、外伤）的救治中成效显著，但面对慢性病（如高血压、糖尿病、癌症）和亚健康状态时，却陷入了三大困境： 1. 干预时机滞后，错过预防关键期 多数慢性病的发生是 “长期累积” 的结果：高血压患者可能在血压升高前 10 年就存在血管弹性下降，糖尿病患者发病前 5 年已出现胰岛素抵抗，癌症从细胞突变到形成肿瘤更是需要 10-20 年。传统疾病管理直到 “指标异常、症状显现” 才介入，此时器官损伤已不可逆 —— 例如，糖尿病患者确诊时，约 30% 已出现视网膜病变或肾病，治疗只能延缓进展，却无法恢复受损功能。 2. 碎片化管理，忽视整体健康关联 传统医疗体系按 “科室分工”，心血管科管血压、内分泌科管血糖、骨科管关节，却忽视了健康是 “全身系统的协同状态”：高血压可能与睡眠呼吸暂停相关，糖尿病并发症会累及神经、血管、肾脏等多个器官。这种碎片化管理导致...