养生常识

06月27 经络一堵，百病丛生

你是否经常感到莫名疲惫、手脚冰凉，或是无缘由的烦躁？这些看似平常的小症状，可能是身体发出的“堵塞预警”。中医认为，通则不痛，痛则不通，我们的身体就像一张由经络组成的交通网，气血在其中日夜奔涌，一旦堵塞，轻则让人精神萎靡，重则可能诱发各类疾病。 经络堵塞百病丛生 中医认为，经络就像人体内部的交通网，“经”相当于主干道，贯穿上下，沟通内外，“络”则是主路分出的辅路，纵横交错，遍布全身。经与络交织，承担着运行气血、联络脏腑的使命，是人体功能的调控系统。《黄帝内经》记载：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”意思是说，经络与健康息息相关，一旦堵塞可能百病丛生，因此保证其畅通无阻非常重要。 中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉表示，人体有12条经络，它们内连五脏六腑，外连皮脉筋骨肉等组织器官。当经络通畅时，气血运行无阻，身体各器官得到滋养，人就处于健康状态。反之，一旦经络受阻，就像交通系统大堵车一样，气血无法正常流通，各种健康问题将随之而来。 北京中医药大学针灸推拿学院副教授姚斌彬介绍，各条经络不通会有相应的临床表现。比如，肺经循行经过肺、大肠、胃等器官，如果肺经不通，人就会出现咳嗽、咽痛、排便困难等症状；脾经不通，表现为腹胀、大便稀等；肾经阻塞，可能出现面色灰暗、手足冰冷；胆经不通的人，常会感到口干口苦、偏头痛、两肋胀满等。 身体最怕五种堵 经络不通多与气、血、湿、寒、热“五堵”有关，且不同“堵”的表现、伤害各异。 气堵。姚斌彬表示，气堵主要源于气机不畅，与情绪关系密切。恐和怒是两大伤气元凶，尤其是生气时，气容易郁结在胸中，让人闷闷不乐。抵抗力下降时，外邪入侵，或长期食用肥甘厚味食物，均会影响气的运行。樊茂蓉表示，气堵的典型表现为头颈、胸胁（前胸和两腋下肋骨部位）、腹部胀满、疼痛，疼痛部位不固定，时轻时重。患者还常出现心情抑郁、胸闷、喜叹等症状，女性可能伴有月经不调、乳房胀痛。 血堵。血堵与气堵密切相关，中医有“万病之源源于血，百病之由由于气”的说法。气有推动、气化、防御等作用，血流淌在身体中能滋养全身。如果气不够，身体各项机能就会受影响，出现四肢畏寒、乏力等问题。同时，气能生血，又能行血，血的运行需要气的推动，气血运行不畅，可能引发胸闷气短、紫绀等问题。樊茂蓉介绍，血堵表现为固定部位疼痛，热敷后无法缓解。患者还可能出现肌肤粗糙、口唇发紫、皮肤瘀斑等表现，同时伴有头痛、胸痛、心慌等症状。 湿堵。中医又将湿堵称为“湿浊中阻”或“湿困”。湿邪是六邪之一，外界环境潮湿，如久居湿地、淋雨、涉水等，都可导致湿邪侵袭人体。暴饮暴食、压力大、熬夜等都可能损伤脾胃，导致水液运化不畅，湿气聚集。“外湿”“内湿”停留于体内，会引发身体沉重、皮肤瘙痒、关节疼痛、腹胀等问题。 寒堵。姚斌彬表示，寒堵多由气候寒冷、过食寒凉食物等引起。中医认为，寒则瘀，瘀则堵，寒邪具有阴冷、凝滞的特性，会导致气血运行不畅，经络受阻，慢慢就会令脏腑受损。患者会出现关节疼痛、屈伸不利，腹部发凉、畏寒肢冷等症状，尤其是下肢，寒冷感更明显。 热堵。外感热毒、饮食不节会导致火热郁积体内，若未及时排出，会堵塞经络，令内外阴阳失衡，出现口苦咽干、口干舌燥、烦躁不安等症状。热毒还会消耗气血津液，扰乱心神，导致小便黄赤、大便干结、口舌生疮。 专家总结“防堵法” 疾病的发生是一个由虚到实、由通到堵、由轻到重的过程，若能在早期及时发现、调理，就能防止疾病进展。两位专家总结了一套“防堵法”，有助疏通气血经络，提高抗病能力。 内服调理。樊茂蓉表示，内服药物包括中药汤剂、中成药、膏方等，是中医调理经络不通的重要手段。医生会根据患者情况，辨证论治。以血堵导致的胸痛、失眠多梦为例，血府逐瘀汤具有活血化瘀、行气止痛的功效；若出现胸胁疼痛、抑郁等气堵症状，柴胡疏肝散可疏肝理气、活血止痛。 外治疏通。姚斌彬介绍，外治疗法包括针灸、艾灸、推拿、刮痧等，可通过针刺、刮拭特定穴位和部位，达到激发经络气血运行，调节脏腑功能的目的。在进行这些操作时，可选取膻中穴、内关穴等，能更好地发挥通经活络作用。膻中穴（如图）位于人体前正中线与两乳头连线的交点，按摩此穴可扩张血管，调整心脏功能，还可治疗胸闷、心悸、咳嗽等。按摩时用拇指或中指指腹，力度以感到酸胀为宜，每次按压3~5分钟，每日2~3次。内关穴（如图）位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。按揉此穴可宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀感为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。 食疗慢养。中医素有药食同源之说，可借助食物的性味归经，调畅气血经络。樊茂蓉介绍，因湿堵引起皮肤瘙痒、食欲不振等症状时，可饮用薏仁赤小豆茯苓汤。茯苓、薏仁、赤小豆三者搭配可健脾祛湿，缓解身体困重。寒凝经脉、四肢不温的人群，可饮用当归生姜羊肉汤。当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉暖脾胃，三者合一，有助气血顺畅，四肢恢复温暖。 情志调节。过度的喜怒哀乐都会影响机体疏泄功能，引发经络堵塞。樊茂蓉建议，找到适合自己的调节情绪方式，能防止气机闭郁。听音乐就是不错的方式，爱生气的人可多听《春江花月夜》，能促进气机宣发；情绪失常、失眠多梦的人，多听明亮欢快的音乐，如《百鸟朝凤》，有助调节心神。 动静结合。只有让身体动起来，气血才不会堵。姚斌彬表示，太极拳动作缓慢、柔和，以意导气，能调和气血，使经络通畅；八段锦的每一个动作都对应不同脏腑和经络，通过拉伸、扭转等动作，可达到调理脏腑目的。...