调理高血压，中医有五招

10月22 调理高血压，中医有五招

高血压作为现代社会的常见慢性病，中医通过整体观与辨证施治理念，形成中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调节、运动干预五大核心方法。这些方法既可独立应用，亦可组合施治，尤其适合早期高血压患者及需要长期血压管理的群体。

一、中药调理：辨证分型精准施治

中医将高血压归为“眩晕”“头痛”范畴，认为其核心病机为肝阳上亢、痰湿内阻、气血不足等。治疗需结合舌脉象与症状特点，精准选择方剂与药物。

肝阳上亢型：表现为头晕目赤、烦躁易怒，常用天麻钩藤颗粒，含天麻、钩藤、石决明等成分，可平肝潜阳、清热熄风。若伴失眠多梦，可加用酸枣仁、夜交藤。

痰湿内阻型：以胸闷痰多、头重如裹为特征，选用半夏白术天麻汤加减，含半夏、白术、茯苓等，可化痰祛湿、健脾和胃。痰热明显者，可配伍牛黄降压丸，含人工牛黄、珍珠层粉，具有清热化痰之效。

气血不足型：常见面色苍白、乏力心悸，归脾丸为首选，含黄芪、党参、当归等，可补益气血、安神定志。若伴腰膝酸软，可加用杜仲、枸杞子。

肝肾阴虚型：表现为腰膝酸软、五心烦热，杞菊地黄丸为经典方剂，含枸杞、菊花、熟地黄等，可滋补肝肾、养阴明目。

用药原则：中药需由中医师根据体质与证型开具处方，避免自行用药。疗程通常为1-3个月，期间需定期监测血压与肝肾功能。

二、针灸疗法：疏通经络调节气血

针灸通过刺激特定穴位，调节自主神经功能与血管张力，对早期高血压效果显著。

常用穴位：

• 太冲穴（足背第1、2跖骨结合部前凹陷处）：属肝经，针刺可疏肝理气、平肝潜阳。
• 风池穴（颈后枕骨下两侧凹陷处）：属胆经，针刺可疏风清热、缓解头晕。
• 百会穴（头顶正中）：针刺可升提阳气、平肝熄风。
• 曲池穴（肘横纹外侧端）：属大肠经，针刺可清热降压、调和气血。

操作规范：由专业医师操作，每周治疗2-3次，每次留针20分钟，10次为一疗程。实证用泻法（如快速捻转），虚证用补法（如缓慢捻转）。耳穴压豆可辅助治疗，选取降压沟、神门等耳穴，用王不留行籽贴压，每日按压数次。

注意事项：孕妇、出血体质者慎用针灸；急性血压升高时禁止自行针灸。

三、推拿按摩：疏通经络放松肌肉

推拿通过手法刺激经络穴位，改善局部血液循环，缓解高血压症状。

常用手法：

• 头部按摩：用拇指从印堂推至发际线，反复操作5-10次，可缓解头痛头晕。
• 推桥弓：从耳后推至锁骨上窝，左右各30次，可降低血压。
• 足底按摩：重点按压涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、太溪穴（内踝后方），可引火归元、滋阴降压。
• 背部推拿：沿膀胱经推按，重点按揉肝俞、肾俞穴位，可调节脏腑功能。

操作要点：每日早晚各进行10-15分钟按摩，力度适中，避免暴力操作。合并心脑血管疾病者慎用颈部旋转手法。

四、饮食调节：药食同源平肝清热

中医强调“药食同源”，通过饮食调节可辅助降压。

推荐食材：

• 芹菜：含芹菜素，可扩张血管，建议鲜榨芹菜汁饮用。
• 山楂：含黄酮类物质，能改善微循环，可泡茶或煮粥。
• 决明子：含大黄酚、大黄素，可清肝明目、润肠通便，每日取10克沸水冲泡。
• 菊花：含菊苷，可清热平肝，与枸杞子同泡茶饮。
• 黑木耳：含木耳多糖，可降低血液黏稠度，建议凉拌或煮汤。

饮食原则：

• 限制钠盐摄入，每日不超过5克。
• 避免辛辣刺激、肥甘厚味食物，如辣椒、油炸食品。
• 痰湿体质者减少甜腻食物，阴虚体质者适量食用银耳、百合。
• 晚餐宜清淡且不过饱，避免夜间血压升高。

五、运动干预：调息导引疏通气血

传统运动如八段锦、太极拳，通过调息导引与肢体运动，调节自主神经功能，稳定血压。

推荐运动：

• 八段锦：每日练习30分钟，重点完成“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等动作，可疏通经络、调和气血。
• 太极拳：选择24式简化太极拳，动作舒缓，可调节呼吸、平和心态。
• 散步：每日下午或傍晚散步30分钟，速度适中，以微微出汗为宜。

运动禁忌：

• 清晨血压高峰时段不宜剧烈运动。
• 避免憋气用力动作，如举重、快速跑步。
• 合并心脑血管疾病者需在医生指导下运动。

综合调理：长期坚持与定期监测

中医调理高血压需建立长期健康管理计划，保持规律作息，避免熬夜与过度劳累。情志调节尤为重要，可通过冥想、音乐疗法疏解压力。治疗期间应定期监测血压，记录变化曲线。若血压持续超过160/100mmHg或出现视物模糊、剧烈头痛等症状，应及时就医调整治疗方案，不可单纯依赖中医手段。

中医调理高血压强调整体观与个体化，通过五大方法的综合应用，可有效控制血压、改善症状、提高生活质量。然而，高血压为终身性疾病，需在专业中医师指导下长期管理，中西医结合治疗往往能取得更佳效果。